“催人老”的不只是歲月，還有喝水習慣，這2個喝水習慣建議改掉

導語：大家都知道長時間熬夜會明顯加快人們的衰老速度，因為熬夜會導致我們的內分泌失調，內分泌紊亂人們的面板狀態會變差，很多人在這個時候都會長痘長斑。在生活當中喝水是我們每天都要乾的事情，給身體補充足夠的水分也有利於身體的新陳代謝。但如果你的喝水方式不正確，或者說喝水的習慣比較差，給身體帶來的傷害可能比熬夜還要嚴重。

一、喝水和“傷身”，這2種行為建議儘快戒掉，不妨瞭解一下

1、口渴時經常忍著

每個人在生活當中肯定都會遇到口渴的情況，口渴是大腦向我們發射出來的訊號，也是在提醒我們應該給身體補水了。但很多人本來就沒有喝水的意識，有的時候外出工作經常會忘記帶水，就算出現了口渴的情況也會忍著，等到自己實在受不了了才想到喝一些水來緩解。出現口渴已經表明人體極度缺水，這個時候還繼續忍著會造成缺水更嚴重，降低身體的代謝速度，也會加快衰老。

2、經常喝飲料

隨著加工業的發展我們可以喝的飲品也越來越多，飲料和白開水相比大部分人還是更喜歡飲的口感。因為飲料在製作的時候會加入很多的香精和色素，所以大家喝起來有多種不同的味道。但從健康的角度考慮小編奉勸大家不要喝太多的飲料，長期喝飲料可能造成血管出現問題，導致人們的血液粘稠度越來越高，最後引起高血脂或者高血糖。

二、“催人老”的不只是歲月，還有喝水習慣，這3個喝水習慣建議改掉

1、喝水太快

我們在喝水方法上也應該有所講究，口渴的情況大家都會遇到，很多人發現自己非常口渴之後，都會出現大口大口喝水的情況。我們就算比較渴也不能大口大口的喝，因為喝的太快可能會出現嗆到的情況。而且大量的水分瞬間進入我們的腸胃也會導致人們發生脹氣，大家喝水應該放慢速度。

2、一次性喝太多的水

關於喝水的多少其實也是有講究的，因為我們喝進去的水分被身體收以後，還有一部分會經過腎臟進行代謝。雖然身體對水分的需求比較高，但大家如果一次性喝太多的水反而會加重腎臟的代謝負擔，水電解質容易失去平衡，這樣也會降低身體的代謝能力，所以喝水應該講究少量多次。

3、飯後馬上喝水

相信不少人都有飯後喝水的習慣，如果大家在吃完飯以後要立即飲入大量的水對身體其實是不利的，它會加重腸胃的消化負擔，慢慢的腸胃的消化功能就會下降。而且吃完飯以後大量飲水會導致胃液被稀釋，胃液分泌不足也會影響到食物的消化。大家可以養成飯前喝一些水的習慣，吃完飯後半小時再喝水。

結語：喝水是我們日常生活中避免不了的事情，但很多人在喝水上面都不是很注重，關於喝水其實也有很多的細節應該關注起來。如果你的喝水方式不正確反而會給我們的身體帶來傷害，小編在上面提到的幾個不良的喝水習慣希望大家都可以慢慢的改正。