30歲就要“抗衰老”，最晚別超40歲，鍾南山院士：若能做到5件事，衰老或許會“遲到”

當一個人到了30歲時，身體各機能的衰退就可以初見端倪，這時候就要開始“抗衰老”了；當人到了50歲時，身體的老化速度會加快，身體的多種指標可能已經到了健康隱患邊緣，相對容易誘發各種疾病。鍾南山院士提出意見：想要延緩衰老，5件事要做好因此，抗衰老最晚別超過40歲，因為這時候身體各器官組織還未“衰老”，還能未雨綢繆，延緩衰老的到來和預防各類疾病的發生。

若能做到5件事，衰老或許會“遲到”

1、7分飽

食物進入人體後，經過消化代謝和氧化後會產生自由基，而自由基會對血管、細胞帶來危害，從而加速人的衰老，而“7分飽”即能夠維持身體所需，又能夠減少自由基的生成，達到延緩衰老的好處。另外，吃得過飽還會增加身體的代謝負擔，容易引發肥胖、三高等問題。

2、

心態積極樂觀

心態積極樂觀可謂是延緩衰老的最重要因素，但凡外貌比實際年齡看起來要年輕的朋友，心態和生活通常都比較積極樂觀。也有調查組織發現，在百歲老人中，最大的一個共性就是心態非常不錯。

3、

停止熬夜

很多人在年輕時熬夜可能不太感受得出來，但超過30歲、40歲時，長期熬夜帶來的“內傷”可能就會顯現出來。因此，要想延緩衰老，切勿熬夜，尤其是女性。

4、

儘早戒菸

據著名醫學雜誌《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一份研究報告表明，菸民的最佳戒菸年齡是34歲前，因為此時身體衰老程度還不嚴重，機體的恢復能力較強，煙毒所帶來的危害還具有強大的可逆性。

5、

堅持運動

俗話說得好“生命在於運動”、“樹挪死，人挪活”，運動、勞動等活動對於人體的好處非常大。當一個人堅持運動後，血液迴圈會加快、新陳代謝速度會提高、免疫力會增強，而這些好處都有益身體機能的正常運轉，從而延緩衰老。

我國著名的呼吸病學專家鍾南山院士就是這方面的典範，不管工作多忙，在工作之餘他仍然會堅持運動，由於他熱愛運動，在82歲時，網友們紛紛表示28歲的小夥子身體都比不上82歲的鐘南山院士。

一項運動助你減肥不反彈，還抗衰老——普拉提運動

以上這5件事您做得到嗎？俗話說得好：不運動樣子老，常運動老樣子，由此可見，堅持運動是延緩衰老的關鍵因素，很多人也許會蠢蠢欲動想要走進健身房，可是又沒有時間去健身，如果你面臨這個困境的話，那麼試試普拉提運動。

運動就是做好的保養方式，如若你不知道選擇怎樣的運動，不妨試一下普拉提運動。

普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇，心動的小夥伴可以開始行動了！

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單易學，趕緊學習起來吧！

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

透過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，防止出現打滑的情況，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，拿在手裡不僅舒適，而且還特別的柔軟。

馬上到露肉季節了，“現在不努力，露肉徒傷悲”，少喝兩杯奶茶，就能換來你的好身材！這款拉力器做到了真正的物美價廉，只需39。91元就可以拿到手，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧，讓你重新找回自己的“第二春”！

結束語：大家贊同鍾南山院士的建議嗎？反正小編是信了，堅持運動是關鍵哦！不管你是做普拉提運動，還是其他的運動專案，只要動起來，一定有利於健康哦！