章子怡“一日五餐”，身材依舊不輸少女，延緩衰老這項運動是關鍵

導語：

說起章子怡相信大家都十分熟悉，其實小編之前很看好她與撒貝南在一起。可沒想到沒過多久，兩人就和平分手了，兩人在之後也各自找到了真愛，成立了自己的家庭。其實很多網友對於汪峰與章子怡結婚這件事都有一些看法，覺著兩人不是很般配。可現在看來兩人的生活十分幸福，還生了一個女兒，大家也是發自內心地去祝福這兩人了。

其實現在章子怡已經42歲了，但是在她身上似乎看不到歲月的痕跡。她現在看上去還是十分的年輕，前段時間還飾演了一位15歲的少女。可以說在看到她演的少女時，竟然沒有絲毫的違和感，也不知道出於什麼原因，可能這就是明星的氣場，或者保養得好的功勞吧。似乎章子怡永遠的都是那麼年輕。

而其實章子怡不只顏值沒有變化，她的身材也是一直保持的那麼的完美，這麼多年下來根本看不出有一點發福的跡象。可能有很多網友就覺得她是特殊體質，幹吃不胖那種。但是真相併不是那樣，章子怡自稱一日吃五餐，可你看到她的食譜之後，你應該就明白為什麼她不會變胖了。她對自己的的飲食要求是十分嚴格的，她在吃泡麵的時候就吃3口，餅乾的話一天也就兩塊，而晚飯通通都用水果來替代，這樣吃能胖起來的話，就很奇怪了。

章子怡在一次綜藝中透露出了自己一天五餐的食譜，早餐只吃兩片全麥麵包加一個煎蛋，上午再攝取一份小水果，午餐就吃一小杯燕窩，下午茶一杯黑咖啡，晚餐就吃一個蘋果。

相信看完章子怡的食譜，大家都會覺得，這樣的飲食似乎是誰都吃不飽的，難怪一天五頓飯都不會胖，一般人也是沒法堅持下來的，這對自己下手真是狠啊。為了自己的好身材，付出真的很大。

不只是在飲食方面控制自己，章子怡在健身方面也付出了很多，相信關注的章子怡的朋友們，經常能看到她在網路上曬出自己的健身照。而且即使沒有時間去，她也會在家裡進行鍛鍊，而在家中她一般都會選擇普拉提運動。

其實普拉提運動最近在網路上很火爆，被很多明星所喜歡。更突出的是，許多職業健身者也對這項運動及其喜愛，它的減脂塑形效果十分的好，還能進行區域性部位鍛鍊。長期堅持下去，還有助於提高新陳代謝，讓面板更好，無形中就延緩了衰老。

相信很多讀者也對普拉提運動十分的好奇，小編在這裡給大家分享幾個動作，不妨一起來了解一下。

下面一起來了解下普拉提初學者基本動作：

動作一：仰臥舉腿

平躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，兩手平放在身體兩側；抬起併攏的雙腿，與地面距離約10釐米，抬起頭看向自己的腳趾，同時兩隻手臂往前舉，指向腳趾的方向；抬起兩隻手臂，吸氣做5次上下襬動，然後呼氣做5次上下襬動，兩腿保持懸空不動。根據身體情況，重複20-25次。

動作二：複合運動

坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

動作三：站姿提拉

站直身體，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握住拉力器手柄，向上做提拉動作。這個動作可以刺激手臂肌群和肩部肌群，能夠減少手臂脂肪，塑造手臂線條。

動作四：俯臥運動

俯臥運動是一個比較常見的健身動作，雙腳踩在瑜伽墊上，雙手撐在支撐器上，臀部和腹部發力將臀部抬起，做一個到V型的運動，每次做5組，每組20下，組間休息一分鐘。這個動作可以鍛鍊到臀腹和胳膊的肌肉，讓身體線條更流暢

這4組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善

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結語：

章子怡的好身材是靠著節制的飲食，搭配合理的運動，才保持住的，各位想要有一個好身材，也要注意飲食，堅持運動，一定會瘦成一道閃電的。