血壓為何持續偏高？給出建議：日常做好這4條，血壓或平穩好控制

高血壓是個常見的慢性病，血壓升高，給身體帶來的傷害也是不可小覷的。

現在高血壓的人群中，年輕人是越來越多了。長時間血壓下不來還會帶來心臟、大腦、腎臟等一些其他器官的損害。

高血壓造成的併發症包括腦卒中、心力衰竭和心肌梗死等，致殘率比較高，危害很大。

所以血壓的問題需要重視起來，不要大意。高血壓患者如身體上有不適感，還請及時就醫。

高血壓的發生原因有以下幾點

1、高血壓有一部分的遺傳因素，另外，如長時間精神緊張、愛激動以及過度焦慮也會引起高血壓。

2、長期大量飲酒，吸菸等，都容易導致血壓上升。

3、飲食不合理，日常膳食既高鈉又低鉀，吃下太多油膩的食物。

4、肥胖、糖尿病等其他疾病，也一定程度的影響了血壓。

血壓升高往往有以下表現：

1、肢體有麻木感

血液受到血壓的影響，不能正常運輸到肢體的最末端，這樣會使得肢體供血不足，從而造成肢體的麻木感。

2、心悸、胸口悶痛

過高的血壓增加了心臟的負擔，導致心悸和胸悶。長時間處於高血壓狀態讓人的呼吸變得很急，過於頻繁的去換氣，呼吸就會變得困難。

3、頭暈頭痛

高血壓頭痛常見發作在後腦勺和太陽穴部位，疼痛起來有種血管突突跳的感覺。

這種持續性的高壓導致了血管的擴張，增大了腦內部壓力，很容易損傷腦組織。

高血壓可防可控，積極治療，避免併發症發生

1、適當放鬆，舒緩心情

長期在緊張的勞作中，得不到休息，不僅對身體影響大，心理也會變得焦慮起來。

焦慮容易讓人脾氣變差，遇見小事都可能崩潰。生氣又會讓血壓飆升，影響血壓的控制，長此以往，不利於身體恢復。

保證足夠的休息，有條件的話可以午休一會，沒有條件也可以閉目養神片刻，幫助血壓穩定。

此外還要減少不必要的熬夜。生活中避免情緒過於激動，心態放平衡，保持樂觀，有利於血壓恢復平穩。

2、控制飲酒，健康生活

我國酒文化帶給人們一些影響，酒場如戰場。職場不得不喝酒的話，朋友聚會時可以以茶代酒。

像菊花枸杞就是現在挺流行的養生茶，青馳菊中含有的硒元素、氨基酸、膽鹼等都是對人體有益的東西。

硒元素能啟用人體自身的抗氧化系統，及時清除自由基，加快廢物排出體外的速度，降低高血壓所引起的併發症發生機率。

氨基酸是組成人體細胞蛋白質的基本元素，提供人體消耗的能量，合成新組織，促進新陳代謝，有利於血管健康。

膽鹼是構成細胞膜的成分，保證細胞的活性，降低血管的損傷，是人體不可缺少的物質。

以茶代酒不僅對健康有利，還能減少喝酒的頻率，控制飲酒對維持血壓平穩有著重要的意義。

3、飲食方面要注意

現在提倡飲食清淡，做菜時需要減少食用鹽的使用量，每人每天最好不超過6克，少吃高鹽醃製食品。

食用新鮮的蔬菜和水果可以有效補充鉀元素的攝入，不吃或者少吃肥肉和動物肝臟可以減少脂肪的攝入量。

少吃些漢堡薯條炸雞之類的油炸食品，燒烤食品也儘量避免，慢慢改正不良的飲食習慣。