日本52歲“少女”，堅持健身，活成30歲樣子：普拉提凍齡抗衰老

現在這個時代，人的身材和長相給人留下的第一印象非常重要，尤其是女性。女性這一生當中都在追求美，很多女性都會在社交平臺上分享自己的健身照片，展示自己的身材和顏值。

而今天我要為大家介紹的主要人物是一位52歲的“少女”，她叫水谷雅子，1968年出生於日本。雖說她的年紀已經52歲，但是這個面板和身材完全讓人看不出歲月的痕跡。說她今年在30歲左右也毫不過分。

我們從以上幾張照片可以看出，這個女性給人的第一印象是多少歲呢？絕對不超40歲，因為她的面板看起來非常的細緻光滑，像一個少女的肌膚，但是這個女性已經52歲了，你能夠相信嗎？這確實讓人十分的驚訝，為什麼她的身材和面板保養得如此之好，簡直達到了凍齡的效果。

有人會說，這樣的面板和身材一定是沒有生過孩子，不然不會這樣好，但是水谷雅子已經是兩位孩子的母親了，十分讓人驚訝。她曾經參加一個日本著名雜誌舉辦的選美比賽，由於自己凍齡的肌膚和樣貌受到了很多人的關注。

而水谷雅子對於面板的保養和身材的管理秘訣就是堅持運動，至於她長年來養成的生活好習慣也有著緊密的關係。首先護膚是一定的，但是運動是對身體內深層次的細胞進行啟用，讓人從根本上延緩衰老速度。而這位女性她就是因為常年的堅持普拉提，練習並認真地對自己的面板進行呵護，才會達到這種效果，所以今天就讓我來跟大家分享記住普拉提動作。

動作一：腿部拉伸

上半身不動，平躺在瑜伽墊上，雙腿向上用力抬起，與地面成45度角，這個動作能起到瘦腰腹的效果。堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉越來越少，經常做這組動作，幫你輕鬆減掉大象腿。

動作二：卷腹動作

注意保持大腿和小腿處於一條直線上，很考驗手腳的協調性，這個動作主要是鍛鍊下腹肌肉，針對腿部和臀部贅肉多的朋友們。堅持鍛鍊，你就會發現腿部贅肉變少了，腰腹部也變纖細了，經常做這組動作，幫你告別小肚腩，腿部線條更好看！

動作三：手臂運動

做這個動作時候完全可以和家人在一起進行鍛鍊，無論是餐前還是餐後都可以利用這個動作進行互動，既可以起到互相監督的作用，又能夠在運動中和家人的感情多多交流。動作雖簡單，只要你堅持去做，可是會得到驚人的減脂效果（如下圖）。

其實普拉提運動的動作都非常的簡單，但是他所需要的健身器材也非常的輕便，僅僅需要一根拉力器就可以開始你的健身之旅。今天向大家安利一款很實用的拉力器，這款拉力器採用4管高彈橡膠管，手柄使用超厚的泡棉材質，吸汗性更好，腳踏部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度NBR材質，這樣的拉力器值得大家信賴！

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結語：

其實好的身材不是天生就可以擁有的，需要自己不斷努力，除去小便分享的以上四點幾萬，大家一定要在生活中養成良好的飲食習慣，不要出現暴食暴飲的情況，這樣反而對身體不利。因此選擇適合自己的運動才是減脂瘦身的最佳方式！