靠健身塑造火辣身材，保姆逆襲為健身模特，這項運動或是關鍵

導語：雖然評價一個人是要看她的內在美，但無可否認，沒有任何一個人想透過你臃腫的身材去了解你有趣的靈魂，所以一定程度上身材就是你最好的名片，它代表了你的性格、品質、生活習慣等等，想要擁有一個好身材，需要在生活中足夠的自律，所以好身材往往也會給人一種健康陽光的形象，所以我們不能忽視對身材的管理。

靠健身塑造火辣身材，保姆逆襲為健身模特，這項運動或是關鍵

今天給大家介紹一位美國模特，她叫阿什莉·特沃特（Ashley Tervort），1999年出生，身高177釐米，體重116斤，擁有著堪比沙漏的身材，胸圍達到109cm，腰圍79cm，臀圍達到113cm，曾經的她做過兩年保姆，後來因為身材過於出色，成為了一位健身模特，好的身材絕對不是天生就有的，每天大吃大喝，管不住嘴邁不開腿是不會有如此好的身材的，也是出於職業關係。

Ashley Tervort非常注重身材的管理，常年的健身習慣和飲食規律已經成為了Ashley Tervort一直以來的堅持，她因為出眾的長相和火辣的身材受到很多粉絲的關注。粉絲也會經常在社交平臺上向她詢問一些簡單的瘦身方法，她也大方地告訴了粉絲們，她說她平時最喜歡做的運動之一就是普拉提運動，這項運動不僅幫她成功減肥，還讓她看起來更加有氣質，身材比例也更加完美。

普拉提運動是一種很好的運動，場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

透過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，值得大家信賴。

00：33

現在只需要39。9元，就能擁有這樣一個“小型健身房”，你確定還不趕緊購買嗎？

結語：還在羨慕別人的身材嗎？自己努力吧，如果你連自己的身材都掌控不了，又如何掌控自己的人生？自律的人才可以取得成功。