64歲大叔堅持運動，練就健碩身材，迎娶嬌妻，堅持運動你也可以

隨著經濟的不斷髮展，人們的生活水平也有了很大的提升，生活質量也有了很大的改善，除了對各種物質條件的滿足之外，越來越多的人開始追求精神上的享受，對於美也有了很大的追求，再加上養生意識的提高，也開始進入到健身的行列中，健身的好處是非常多的，堅持健身不僅可以提高身體的素質，延緩衰老的時間，還能幫我們提高顏值，收穫完美的好身材。健身給很多人帶來驚喜，甚至還收穫了唯美的愛情。

64歲大叔堅持運動，練就健碩身材，迎娶嬌妻，堅持運動你也可以

今天給大家介紹的這位64歲的大叔，他在年輕的時候整天忙於工作，為生活四處奔波著。沒有注意到自己的身體，在40歲的時候，他在一次體格檢查中發現了自己身體健康藏於隱患，於是他開始決定減肥鍛鍊。起初他只是為了能夠成功減肥，可是經過接觸上健身健美，他慢慢地愛上了鍛鍊身體。每天堅持鍛鍊身體成為他日常生活的一個重要部分。

如今這位大叔體態緊緻，肌肉線條明顯有型，8塊腹肌在他身上體現得非常清晰。他每天出入在健身房，無盡的揮灑著汗水，讓他收穫了健康的體魄，同時還找到了自己幸福的婚姻。有一位比他小15歲的美女，在健身減脂的運動中慢慢地愛上了這位大叔。由於他們的共同愛好，終於步入了結婚殿堂。

大叔開始加入到健身行列的時候，已經40多歲了，也許很多人覺得自己年齡比較大了，再健身已經晚了，其實只要你擁有一顆想要健身的心，什麼年齡都不晚。大叔堅持健身，如今已經堅持了21年，不僅告別了油膩肥胖的形象，收穫了一身健碩的肌肉，健碩的身材比很多年輕人都有魅力，而且還迎娶了小嬌妻，你是不是也非常的羨慕呢？

減肥的過程主要也是增肌的過程，要想讓身體各個部位的肌肉群更加發達，我們就要每天堅持鍛鍊身體，有許多男性和女性由於工作性質非常忙，那我就向大家推薦普拉提運動，它讓你在家就可以輕鬆鍛鍊身體，非常容易學習。

下面的這幾種運動方法，有許多人都已經親身體驗過了，它不僅對身體的消化和吸收功能進行鍛鍊，同時還能夠增強身體的抗病能力，更能夠達到增肌的效果，讓青春永駐。

第一，仰臥舉腿運動

要想讓你的腿部線條更加修長，我們就應該加強鍛鍊這項運動。經過雙腿反覆拉伸拉力器，它能夠減去腹部多餘的贅肉，同時也能夠甩去腿部多餘的脂肪。讓你擁有理想的大長腿。

第二，複合拉伸運動

這項運動是對全身各個部位的肌肉都能夠達到緊實作用，所以也就增加了一定的難度係數，但是隻要你手腳配合的一致，就能夠輕鬆完成，達到想要的效果。

第三，站姿提拉運動

動作要領：腳踩好腳踏，雙腿並住，手臂用力來拉伸拉力器。4組/天，15~20個/組，一段時間後，你會驚喜發現手臂緊緻了很多，不再是討厭的拜拜肉啦。

動作雖簡單，只要你堅持去做，再配合上合理飲食，可是會得到驚人的減脂效果呢。

這些動作都使用到了一款拉力器，在這給各位推薦一款拉力器和瑜伽墊的超值組合。並且兩款產品效能經過幾代測試改善，效能方面極大提升：

1、彈力更好，4股彈力乳膠管，質量更好

2、握感更棒，泡沫手柄，快速吸汗

3、防滑效能增強，高密度NBR材質，條紋設計更防滑

4、瑜伽墊兩用，加寬加厚正反面雙用

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結語：你羨慕這名64歲的大爺嗎？擁有如此好的體魄，你也抓緊運動起來吧！相信堅持運動才是硬道理。