你的腎還好嗎？生活中傷腎的行為有哪些，為了健康幸福忍痛也要改

俗話說：水滴石穿，養生保健也是如此，並不是一蹴而就的。我們需要從日常生活中的點點滴滴做起。想要健康長壽，生活和諧，關鍵就是要把養生知識滲透到日常生活當中，持之以恆的堅持。下面一些簡單易行的方法，各位不妨一試。

1、不愛喝水：大部分男性對喝水都沒多大的愛好，甚至不覺得它重要，只要不是口渴的不行，都沒有主動喝水的意識。但是其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝產生的廢物主要是由肝臟和腎臟進行分解處理。僅佔人體總重1%的腎臟卻要承受全身25%的心輸出量，也就是說每分鐘就會有1-2公升的血液流經腎臟，因此，腎臟接受的體內廢物要遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是代謝人體生理活動所產生的廢物，負責調解人體內水分和電解質的平衡，透過尿液排除中。但是在腎臟進行這些功能的時候，我們的腎臟就需要更多的水分來進行搬運。

2、濫服止痛藥：長期的服用混合型止痛藥，會極大的降低人體的血流速度，而導致腎臟功能的損傷，有些損傷甚至是不可恢復的。此外，值得關注的是，濫用止痛藥而引起的腎衰竭患者，同時也是膀胱癌的高風險患者。

3、吃太多鹽 ：鹽，就是讓加重腎臟負擔的最直接的日常用品。我們日常食物中所含的鹽分絕大多數都是由腎臟進行新陳代謝排出體外的。如果鹽分攝入得太多，就極大的加重了腎臟的負擔，再加上鹽中的鈉成分會導致人體水分不容易被排除，更進一步加重腎臟的代謝負擔，嚴重的會導致腎臟功能的減退。

4、壓力太大造成血壓升高：高血壓已經成為現在影響健康的最大殺手，高血壓症狀也逐漸的趨於年輕化，而很大一部分高血壓人群，是因為工作生活壓力過大而造成的，壓力過大就會造成血壓的不穩定，升高。壓力過大最常見的症狀就是失眠，男性的血壓平均值要比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠人群，平均就會造成血壓升高2-5毫米汞柱，對於腎臟的負擔又大大增加，所以經常測量血壓，保持一個好心情，至關重要。

5、食用來路不明的藥食：因為食用草魚膽和蛇膽等奇異食物用於壯陽固精，從而引發的急性腎衰竭的情況屢見不鮮。許多人都是因為一時好奇，在沒有醫囑和醫師指導的情況下盲目服用中藥來壯陽。其實在很多的中藥裡都含有馬兜鈴酸，它是一種腎毒性成分，會給腎臟帶來不可逆的巨大傷害，更嚴重的會造成急性腎衰而死亡。

6、用飲料代替開水：大部分人都不喝白開水，覺得白水難以下嚥。相比之下可樂，汽水、果汁等碳酸飲料或咖啡等飲品成為了日常生活中白開水的替代品。但是，這些飲料中所含有的咖啡因成分，往往會導致血壓上升，長期飲用，會導致血壓過高，就是損傷腎臟的重要因素之一。

7、憋尿：憋尿不僅容易損傷膀胱，影響膀胱壁的收縮性，而尿液長時間的滯留在膀胱中還極易的繁殖出大量細菌。一旦尿液返流回輸尿管和腎臟中，尿液其中的有毒物質就會造成感染腎臟。由此而引發腎炎、尿路感染、甚至更嚴重的尿毒症。而且，只有把尿液排出，才能把腎臟當中積聚的雜物、鈣質排出體外，防止形成結石。