“三甜”傷肝,宜少吃,“二苦”養肝,要多吃,你知道嗎?

導語：身體健康是人生第一要務。有時人們在繁華的社會中追求這一點，卻忽視了人們立足的基礎，失去了身體的健康，直到身體機能衰退。可見健康的身體對人的重要性。只有健康的身體才能有更好的未來。我們今天分享的是：“三甜”傷肝，所以要少吃，“兩苦”養肝，多吃。你真的吃對了嗎？

如今，許多年輕人的生活是這樣的：吃最熱的串肉，喝最冷的酒，熬夜，根本不關心自己的身體狀況。久而久之，它會對身體的所有重要器官造成損害。你不妨先摸摸你的肝臟。如果你是對的，那就是肝臟！

肝臟不僅是“大體”，而且是人體各器官中最重要的部分。研究表明，每天肝臟中有500多種化學反應，它們在不睡覺的情況下為我們的身體辛勤工作。但是你知道肝最喜歡和討厭什麼嗎？讓我們看看下面的小系列。

“三甜”傷肝，宜少吃，“二苦”養肝，要多吃，你真的吃對了嗎？

甘蔗

眾所周知，甘蔗是白糖和紅糖的原料。在日常生活中，我們經常可以看到它。像許多熱帶水果一樣，它容易引起人們的食慾，深受大家的喜愛。甘蔗雖甜，但不宜多吃。甘蔗中含有大量蔗糖，在體內很容易轉化為脂肪，從而影響肝臟，甚至導致脂肪肝。

冰激凌和雪糕

許多人特別喜歡冰淇淋，但他們對冰淇淋的製作過程知之甚少。除了其他特性外，由於它的含糖量大，而且很涼，所以不適合多吃。尤其是身體偏冷的女生，最好少吃，因為糖進入體內後，一方面會加重腸胃脹氣，同時容易轉化為脂肪，在肝臟內堆積，誘發脂肪肝。

奶茶

很多女生都喜歡喝奶茶，但你知不知道奶茶中含有大量的糖和澱粉，會在很大程度上阻礙水和鈉的正常代謝，造成系統障礙。如果肝臟本身有一定的問題，不能有效地合成糖原，那麼喝完奶茶後，會加重肝損傷，大大增加肝炎和肝硬化的發病率。

上述三種食物會在不知不覺中加重肝臟的負擔，所以最好少吃，當然最好不要吃。

“兩苦”養肝，宜多吃

苦瓜

苦瓜也是日常生活中常見的食物，但由於苦瓜獨特的苦味，很多人不喜歡它。其實，苦瓜的這種苦味對肝臟有很大的好處。進入人體後，能刺激肝臟分泌膽汁，有效幫助肝臟排毒。研究表明，苦瓜具有補腎健脾、消肝火、清熱解暑的功效。同時，苦瓜含有豐富的維生素，多吃苦瓜還可以改善腎功能。

多喝“苦水”

如今，人們越來越重視保持身體健康。最簡單的方法就是經常喝水。一方面，它能為身體補充水分，促進血液迴圈，排出體內垃圾毒素。另一方面，它能保護肝臟，有效減少毒素和代謝物對肝臟的損害。為了更好地保護肝臟，醫學專家建議，可在平時

飲用水

中加入決明子、金銀花、牛蒡根、菊花等中草藥，並可與它們一起泡水、勤飲，具有清肝明目、清火除燥的功效，調節肝臟。

結語雖然肝臟本身有很強的自我修復能力，但熬夜會阻礙肝臟的修復功能。因此，在日常生活中，要養成良好的作息習慣，特別是晚上11點到凌晨3點，一定要提前睡覺，保證充足高質量的睡眠。同時，也要注意飲食，儘量少吃辛辣食物，多吃“兩苦”，少吃“三甜”，這對修復肝細胞、保護肝臟健康大有裨益。