立春後，是養肝黃金期，牢記飯後“一不做”，睡前“二不要”​

《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”

春天是一個萬物復甦的季節，對於人體來說，春天也是一個很好的養生時節。在中醫上，春天在五行中屬木，正對著肝臟這個器官。因此，春天是養肝的黃金期，同時，養肝等於養命，所以，想要養肝尤其是肝不好的人，一定要好好地把握住春天養肝的最佳時機。

為什麼要養肝？

因為肝臟是人體最大的物質分解和代謝的器官，一旦發生肝受損，會給身體帶來很多隱患。長期肝受損或者患有肝病的人，極易患上脂肪肝或者是肝硬化，甚至是肝癌，從而危及生命。

春天該怎麼養肝？牢記飯後“一不做”，睡前“二不要”

“一不做”

不做劇烈運動，人類在吃飽飯之後，此時全身的血液將優先進入消化道，幫助腸胃消化食物，這時候會影響肝臟的血液供應，肝臟的新陳代謝速度也會降低，如果在吃完飯之後立刻就進行劇烈運動，一會影響消化，二會影響肝臟的正常運轉，建議在吃完飯之後為了肝臟好最好先休息半小時，然後再進行適當的運動。

“兩不要”

1、睡前不要吃東西

因為現在越來越多的人都有了熬夜的習慣，一般都是晚上6：00吃完飯熬到12點再睡覺，這時候吃的食物都已經被消化殆盡了，就有很明顯的飢餓感，處於飢餓狀態下也很難快速入睡，他們會忍不住想吃東西，吃點零食，吃碗泡麵，吃完後會感到很滿足。但是身體器官會抱怨，因為晚上睡覺時人體器官自我修復的關鍵時間。

如果您在睡覺前進食，大量的血液會流到胃中，從而導致肝臟的血液供應減少。如果沒有足夠的血液供應，將影響肝臟的自我修復並影響人體的排毒。因此，睡前吃東西會增加肝臟的負擔並引起肝損傷。

2、睡前不要玩手機

你問大部分人睡前在幹什麼？那麼十分之九的人會說玩手機。睡前玩手機已成為現代人的普遍問題，但是這種習慣非常不好。睡前玩手機會影響大腦休息，使大腦一直處於興奮狀態，因此很難入睡。而手機螢幕的強光會影響視力，使眼睛疲勞，變得乾燥不適。

我們的肝臟承擔著沉重的責任，肝臟白天努力工作，很累，只有晚上充分休息，才能讓肝臟自我修復。玩手機會導致睡眠質量差，使肝臟無法充分休息。慢慢地，肝臟將不堪重負，並最終崩潰。

肝不好的表現，看看你佔了幾個，佔越多說明肝臟受損越嚴重

1。肝細胞受損，容易乏力，常感到疲倦，睏倦。

2。食慾不振，無食慾，見或聞到油膩食物，容易噁心。

3。維生素代謝異常，因為缺乏維生素會導致面板粗糙，夜盲症等。

4。膽紅素分泌異常，身體各部位容易發黃，比如面板和眼睛。

5。人體中凝血因子的合成受到影響，容易發生牙齦出血，流鼻血等。

6。酒量突然下降，沾酒就醉。

7。突然消瘦，體重下降異常。

8。頭髮容易油膩，容易脫髮。

9。女性的內分泌可能會失調。

10。血管容易擴張，出現蜘蛛痣和肝掌。

醫生建議：肝不好的人，多喝菊花決明子茶

生活當中對於大多數肝臟不好的人群來說，多位老中醫都建議用一些養肝護肝的食物來泡水喝，在吳謙的《醫宗金鑑》中記載：決明子、金銀花、蒲公英、菊花、牛蒡、枸杞、甘草、梔子、陳皮、桂花等，這些成分搭配起來進行泡水喝，有著一定的養肝護肝功效。

其藥理作用如下

決明子：清肝明目，降肝火，理肝氣，緩解頭痛頭暈

金銀花：清除肝臟毒素，消除風和熱，平肝明目

菊花：幫助肝臟代謝，明目，清熱解毒，降肝火，助睡眠

雖然說這些食物很普通，但是配比起來很麻煩，所以我們不妨選擇這個“菊花決明子茶”，比較適合沒時間的人，而且攜帶也很方便。

緩解身體不適，每天喝一袋菊花決明子茶，多注意養肝，現在花點錢防止以後多花錢。如果你需要它，朋友可以點選下面的卡片來獲得它。健康是值得你努力的！

春暖大地，這是萬物初始的時候，人也應該有一個好的精神面貌來迎接春的復甦。可以考慮春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極等節奏溫和的戶外運動，既可舒緩形體，又可調理氣血。但要注意的是，不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗體力，對養生不利。