睡前踩一踩，半夜不尿尿，讓你一覺睡到天亮

老話說得好，是藥三分毒

，如果生病了就想起用藥片來抱佛腳，那不如在日常飲食中多吃下面幾種食物，今天來告訴你，有些食物不僅有健康保健的作用，甚至還可以治病。

偶爾吃一次效果不明顯，長期吃一定會有效哦。

居家必備：踩豆安神法

材料

：赤小豆、淮小麥

用量

：紅小豆1。5公斤，淮小麥1公斤

用法

：混合在一起，放在鍋中炒熱，大概炒到50度左右，放在盆中，睡前左右腳交替踩。睡覺前踩20~30分鐘，效果極佳。

中醫解釋：

足底穴位分佈較廣，當透過踩豆刺激到穴位後，血脈暢通，調節五臟六腑，神經系統同時被調節，緩解失眠症狀效果極佳。

巧治入睡困難：茯苓安神湯

藥材

：茯苓：30克、半夏：15克、薏米：30克、炒棗仁：15克

製作方法

：上述4味藥用水煎煮15分鐘。

上述四味藥配伍使用：

相輔相成，化痰、祛溼、滋陰、安神作用會成倍增長，輕鬆解決痰阻經絡造成的各種失眠問題。

接下來為大家介紹一個用茯苓治療燥熱失眠，睡不踏實的小方子——

一味茯苓飲

材料

：茯苓50克

製作

：用水煎煮，開小火，不低於15分鐘。

飲用

：睡前一杯，大概200毫升左右

茯苓的作用介紹

茯苓更像箇中藥，中醫裡面茯苓的主導功效：

1、利水消腫

神農本草經中提到，茯苓可利小便。

2、健脾化痰

經常食用可以滴脾胃有好處

3、安神定悸

對於失眠、心慌很有好處。

大棗秘密—巧治失眠

提到大棗，我們首先會想到補血的功效，實際上大棗有另一個很重要的作用，就是安神，治療失眠， 調節情緒。

最後吳主任為大家推薦一個調節情緒、緩解失眠的方子：

大棗浮小麥茶

組成

：浮小麥30克，大棗15克

製作

：沸水煮水15分鐘左右

服用方法

：睡前服用。

適合人群

：不愛睡覺、睡覺不踏實、情緒低落、神經敏感，容易被小事激惹的人更適合。