新研究顛覆大家的認知：早睡或比熬夜更傷身!早知早獲益

導語：大家都瞭解，一個好的睡眠，有益於身體健康。而經常熬夜造成睡眠不足，便會影響大家的生物鐘，從而危害身體健康。

長期睡眠不夠，除對神經系統認知功能和保持清醒度有影響，還可造成多種多樣欠佳結果。

潛在性不良影響包含：工作效能降低、意外事件和身亡的風險性上升及其導致對身體健康均有危害。

但是有一個全新的研究說明，睡得太早，身亡風險性也會提升，甚至高些。真的是那樣嗎？

大家先討論一下這一研究。這一項新研究的研究結果釋出在了知名的《Sleep Medicine》雜誌期刊上。

專家團是中國醫學科學院阜外醫院與澳大利亞的麥克馬斯特高校人口數量身心健康研究所的研究精英團隊。

這一研究用時將近9。2年，參加112198名參加者，涉及到21個國家，統計分析了就寢時間及其全因死亡率、非致死性心肌梗塞、腦卒中，及其心力衰竭等時間的產生樣本數。

研究者將參加者分成3個組：早睡早起組（10點前就寢）、一切正常睡眠組（10到12點就寢）、熬夜組（夜裡12點後入眠），在隨診期內，共統計分析到9024例結果事情，5633例身亡，5346例關鍵心腦血管病不良反應。

這一研究結果顯示，與正常睡眠組（10到12點就寢）對比，早睡早起組（10點前就寢）的關鍵結果事情產生風險性提升了百分之二十九，而熬夜組提升了百分之十一。

在調節有關生活習慣及其身體狀況後，依然各自提升了關鍵結果事情百分之九和百分之十的風險性。

這一研究說明，太早睡或太熬夜，都很有可能會危害我的身體健康。

那麼，大家到底需要保持多久睡眠時間呢？由於每個人都不一樣，所以生命環節的睡眠要求有明顯有差別！

從大資料統計結果看，絕大多數成人每天晚上睡眠6-8鐘頭，但有的人很有可能睡眠時間較平均低，每天晚上只需睡眠不上6鐘頭而且不用填補睡眠就可以覺得精力旺盛。

與之反過來，另一些人很有可能需要每天晚上保持睡眠10個鐘頭或更長。

結語：儘管這一研究，也有進一步確認。可是小編覺得，這一研究提示大家，一切要適當，睡眠都不除外，僅有在適合的時間範圍內入睡才可以更好地確保身體健康。

睡得太早或過晚，睡眠時間太久或過短，都不太好。此外，針對一些存有睡眠阻礙的朋友，何不根據改變現狀的方法，積極參加運動來改進，假如效果不佳，建議去醫院就醫，尋找專科醫生的幫助。