幾個月的嬰兒睡覺才能有規律? 怎麼培養嬰兒的睡眠習慣?

嬰兒

的

睡眠

習慣不但影響寶寶的健康，也直接影響到家人休息和心情，長期睡眠紊亂或夜間頻繁醒來也會影響幼兒的認知發育，所以要非常重視。

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晝夜節律變化和睡眠週期變化

1、新生兒期無法感受晝夜變化。

2、生後16周左右開始出現24小時的晝夜的變化節律，所以4個月左右寶寶睡眠才開始有規律。

3、新生兒每個睡眠週期約50分鐘，睡眠週期時間逐步延長，到青少年成人每次睡眠週期約90分鐘。

4、0-3個月寶寶睡眠推薦時間13-18小時，4-11個月寶寶12-16小時，1-2歲寶寶11-14小時。

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如何培養嬰兒睡眠習慣

1、首先懂得人體睡眠週期和晝夜變化基本常識。

2、無論白天還是夜晚睡覺，保持嬰兒睡眠姿勢為仰睡。

3、寶寶小床不能鋪軟墊。

4、不能蓋的太多，寶寶往往比成人基礎溫度高，更怕熱。

5、保持無煙環境。

6、到3個月開始戒除邊吃奶邊搖晃，入睡搖晃，邊吃邊睡習慣。

7、早期決定寶寶以後永久睡覺位置，不能頻繁改動睡覺地方。

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8、鼓勵寶寶由成人幫助入睡到獨立入睡能力。

9、逐步縮短白天睡覺時間，適當活動，晚上寶寶感覺疲勞，輕鬆自然入睡。

10、培養良好進餐習慣，也能有助於寶寶睡眠。

11、培養入睡前常規逐步，洗臉，換尿布等。

12、父母識別寶寶睡覺前訊號，如揉眼睛，拉耳朵，有點發呆，哭吵等訊號。

13、睡覺前環境燈光保持昏暗誘導寶寶自然入睡。

總之每個寶寶特點不同，個性不同，但是家長應該懂得幫助寶寶好睡眠建立的基本常識，有助於寶寶輕鬆入睡，減少頻繁睡醒和睡眠紊亂，日夜顛倒的問題，好的睡眠需要從小養成，和家長努力學習寶寶睡眠知識是分不開。最好祝願各位寶寶有一個好的睡眠。