女性擔心老太快,推薦常吃以下食物,淡斑養顏,延緩衰老

各位趣友大家好，我是你們的老朋友。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

芒果的果皮和較大的果核使得可食部分只佔整個果實的60%。營養豐富，每100克芒果肉含水分90。6克、蛋白質0。6克、碳水化合物8。3克、膳食纖維1。3克。富含的胡蘿蔔素作為維生素A的前提物質，可以維護上皮細胞的健康，預防面板乾燥、毛囊增生，起到延緩衰老，養護面板的作用。富含的胡蘿蔔素是一種生物活性物質，具有抗氧化、增強機體免疫功能等作用。

青椒為植物界，雙子葉植物綱，菊亞綱，茄科。紅色辣椒統稱為辣椒。果實為漿果。別名很多，大椒、燈籠椒、柿子椒都是它的名字，因能結甜味漿果，又叫甜椒、菜椒。青椒的綠色部分來自葉綠素，葉綠素能防止腸內吸收多餘的膽固醇，能積極地降膽固醇排出體外，從而達到淨化血液的效果。

蒜薹中含有豐富的糖類，以及各種維生素與礦物質，可以有效地補充身體所需。平時多吃一些蒜薹，對增強身體抗病能力大有好處。有很好的殺菌作用，對胃腸出現的問題有很好的殺滅細菌的作用，因此蒜薹的營養價值含量很高。平時適理食用能潤腸通便預防便秘，也能降低結腸癌的發病率。含有的一些黃酮類化合物則能軟化血管，清除血管壁上積存的膽固醇，富含維生素，保護肝細胞和防止毒素對肝細胞的損害。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！