通則不痛,痛則不通!身體急需“通上一通”!

中醫認為：“通則不痛，痛則不通。”人體經脈通暢則身體健康，而經脈不通則可能會引起疾病。

所以，《黃帝內經》再三強調：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。”今天快來和小糖學幾招，掌握經脈養生，給身體“通一通”。

老寒腿：抱膝滾動

一場秋雨一場寒，許多老寒腿朋友常有腿腳冰冷、麻木、痠痛的不適症狀，尤其是下雨天，往往稍走幾步路都會感到很難受。

不妨學個緩解老寒腿疼痛的有效動作：抱膝滾動。

仰臥於床，彎曲膝蓋，後雙手抱膝，前後來回滾動。開始練習時可量力而行，每次連續做3~5個動作即可，適應後可增加至每次10個，每天2~3次。

做抱膝滾動動作時，腰部、髖關節、腿部的肌肉都會收縮，能促進腰、腿的血液迴圈，膝蓋和腳的血流自然也會變得順暢。

肩周炎：胳膊畫圈

肩周炎早期症狀為經常性肩關節疼痛、活動不利、有僵硬感、區域性畏寒、夜間疼痛明顯，疼痛可向頸項及上臂放射。

中醫認為，動能生陽，人一運動，陽氣便會生髮。所以，緩解肩周炎可從甩胳膊畫圓圈開始，讓陽氣慢慢把肩膀裡的“冰”融化掉。“冰”化了，氣血及各營養物又能往前走了，疼痛自然就會緩和或消失了。

甩胳膊畫圈可從小圈開始，每天根據自己的情況畫幾十次，量力而行即可。正著畫完倒著畫，胳膊酸、痛了停下來。這種方法很簡單，無論是走路還是看電視的時候，都可以做。

腰肌勞損：俯身攀足

久坐傷腰，事實上，最常見的腰痛原因就是腰肌勞損。原因是每天坐著不動，很容易因氣血凝滯而引起腰肌勞損，出現的痠痛、僵硬、無力感等。

建議常久坐不動者可常練習——俯身攀足。

方法是，坐在床上兩腿伸直，兩手前伸，儘量抓握腳掌，夠不到時，抓握小腿也可。後腳尖慢慢勾緊，小腹貼向大腿。腳尖慢慢伸展，保持伸拉狀態，堅持幾秒後鬆開，再重複動作。此動作可幫助調整、拉伸腰肌纖維，達到通則不痛的目的。

悲傷心痛：放聲叫喊

“積鬱成疾”，也符合“痛則不通，通則不痛”的道理。當人遇到情緒壓力時，身體會釋出大量腎上腺素及其它化學物質，這些物質對心臟來說宛如毒素，甚至會造成類似心臟病發作的症狀。

開啟心靈這道門，可以有很多的方式：也許是放聲叫喊、哭泣，也許是拼命運動，也許是找愛人、好朋友傾訴。