經常散步對身體好嗎?50歲之後,散步時要多注意這3點

導語：相信大家都聽過這樣的一句話“飯後百步走，活到99”，由此可以看出運動對我們人體來說的重要性。

在當今社會中，吃過晚飯之後，我們會看到很多的老年人都在街上散步，在散步的過程中，

不僅可以看到很多新鮮的事物，還能使我們的身體變得更加健康。

01

經常散步的人，身體會有哪些改變？

運動對於人體而言是有非常多的好處的，很多人都覺得運動會很累，所以很多人都不喜歡，

而散步卻是一個非常輕鬆的運動，受到很多人的歡迎。

特別是對於老年人而言，

因為年齡的限制，導致很多高強度的運動都做不了

，所以會更加喜歡散步。

1、加強腸胃蠕動功能

在吃過晚飯之後，最好不要著急去散步，雖然散步的運動強度並不大，但當我們胃裡全部是食物的時候，就直接去散步，會使我們的腸胃負擔更大，散步的最好時間最好是

選擇在吃過晚飯之後的半個小時左右。

在這個時間段裡，我們胃裡的食物還沒有完全消化，在經過散步的作用下，

會加速腸胃的蠕動能力，使食物更快的得到消化和吸收

，特別是對於一些腸胃本身就比較虛弱的人群來說，經常晚飯後散步，

會使我們的睡眠質量得到提高。

2、增強免疫力

如果本身免疫力就不是很好的，人在日常生活中多散步是可以有效的提高免疫力的，而且這也是有科學依據的科學研究表明，

經常晚飯後散步的人，患上疾病的機率會比不散步的人要低上30%。

02

50歲之後，散步時要多注意這3點

1、注意散步時間

在生活中很多老人都喜歡吃過晚飯之後去散步，

對於消化也是著非常大的幫助作用，

還會使我們的健康得到保障。

但要注意，如果老年人的歲數超過了50歲之後，在散步的時候一定要格外的注意一下散步的時間，畢竟散步時間過長對我們身體而言也是沒有好處的，

而散步的時間最好控制在30分鐘就可以了。

2、注意散步的姿勢

在散步的時候最重要的還是要注意散步的姿勢，如果姿勢不正確，對於健康而言也是沒有好處的，老年人在散步的時候一定要雙手緊握成拳，但是不能太過用力，

抬腳的高度也是要注意的，儘量控制在30釐米，如果抬得太高也會損傷膝蓋。

3、注意散步速度

在50歲之後散步的時候，也要格外注意散步的速度，

如果速度過快，對我們的骨骼健康也是不好的

，因為50歲之後，我們身體中的骨密度就會出現嚴重下降的現象，會導致出現骨質疏鬆。

結語：人到了50歲之後一定要堅持飯後散步的好習慣，只有這樣我們的骨骼才會變得更加強健，對於骨質疏鬆的預防也是可以起到很好的效果，在散步的時候也要注意以上這3點，只有注意以上這3點，才會使散步對我們身體的效果更明顯。