上廁所時，若大便“先硬後軟”，可能拜“它”所賜，早知道早好！

上廁所時，若大便“先硬後軟”，可能拜“它”所賜，早知道早好！

人吃五穀雜糧，每天需要各種食物來補充人體活動所需要的能量以及營養，而我們吃進體內的所有食物也並非全部都能夠被消化吸收，腸胃會進行過濾，然後將多餘的食物以及身體產生的廢物都需要透過身體代謝排出去，這樣既能保證腸胃的健康環境，而且有利於新鮮的營養進入。

其實大便也能夠在很大程度上反映出身體的健康狀態，而且可以傳遞出身體的一些疾病訊號，所以這個微小的生活習慣也是不可以忽略的，可以透過觀察它的一些特徵來及時保證自己的健康。

1、一週不足三次

雖然對於排便的次數並沒有給出過具體的標準，但是根據人體的代謝週期以及對於食物營養的需求，一週如果排便次數太少，那麼就會很大程度上影響營養的補充，如果一週的排便次數少於三次，那就是典型的便秘問題，而且如果排便的形態是“先硬後軟”的情況，那就需要注意了，這可能是大腸炎症的訊號，務必及時去接受專業的檢查。當然如果一週排便次數過多也需要注意，這很有可能是腸胃的笑話過濾功能出現了問題。

2、排便異常

正常情況下，排便的狀態應該是軟硬程度前後一樣，既不過於幹，也不過於溼，而且如果排便週期正常的話，那麼也不會有太強烈的惡臭味道，因為身體垃圾得到快速順暢排出的時候，並不會在體內發生變化。可是如果發現自己的排便臭味嚴重，而且顏色發黑，那麼就需要特別注意了，很可能是身體廢物在體內積滯時間太長，發生了一定的發酵，而且如果長期這樣，很容易在大腸內滋生出細菌，造成細胞病變，所以也需要特別注意。

上面我們說了這麼多關於排便不正常的問題，那麼怎樣才能夠保證排便正常呢？

1、注意飲食搭配

日常飲食中不要一味地選擇那些自己喜歡的食物，還要注意營養成分的搭配，首先以綠色蔬菜為主，因為蔬菜裡邊有大量的纖維素，能夠很好的保證腸道順滑，有助於身體廢物的順暢排出。還要補充部分粗糧，因為粗糧能夠促進腸胃蠕動，幫助食物消化，減少垃圾在體內的殘留。

2、適當鍛鍊

其實排便正常和消化系統以及身體代謝系統有著直接的關係，而想要增加它們的活性，身體鍛鍊是最好的選擇，但是鍛鍊方式一定要選擇好，結合自己的身體素質，量力而行。

3、排便生物鐘

其實我們的每一個生理反應都有自己的生物鐘，所以希望大家能夠在大腸最活躍的時候進行清理身體垃圾，而最好的時間選擇就是早上起床以後。