冬季便秘，上廁所別太用力，試試這4個方法，或能幫你排出老宿便

到了冬天，人們慢慢的不太運動不太鍛鍊就容易出現便秘的情況，而且氣溫慢慢的下降，身體中的各種火氣就會慢慢的出現了，很多人在上廁所的時候非常的困難，在排便的時候感覺到需要非常的吃力，所以便秘本身就是一件特別不好的事情，而且它會影響到我們的身體健康。

其實對於很多中老年人來說，便秘是非常正常的，但是便秘引起中老年人心臟病，或者是中老年人本身有心臟病的話，一旦用力排便就會出現緊急危險。

一、有以下兩種原因

1、導致血壓升高

中老年人在排便的時候，會容易出現血壓升高，這是因為如果中老年人有便秘的話用力排便，這時候我們有高血壓，高血脂，高血糖的中老年人用力排便，那麼血壓就會突然升高，這樣容易引發腦出血，畢竟腦出血是一個危險的疾病，特別禁忌。

2、勞累過度

平常的時候中老年人不會進行一些非常吃力的事情，也都是為了自己的身體健康著想，但是如果在排便的時候過於用力，那麼就會容易造成心絞痛或者心律不齊，突然的用力，而且還會讓我們的心臟不堪重任，出現一系列的問題，所以說。大便用力也算是勞累過度。

二、冬季便秘，上廁所別太用力，試試這4個方法，或能幫你排出老宿便

1、加強鍛鍊

在平常的時候無論是年輕人還是中老年人應該加強鍛鍊，這樣對於我們的身體是十分有好處的，加強鍛鍊，能夠促進我們腸道的蠕動，對於我們腸道有一個潤滑作用，而且經常便秘的話，可以讓我們在平常鍛鍊的時候多鍛鍊一下下半身的力量，這樣可以，你增加力量來幫助我們排便。

2、集中精力排便

在排便的時候就不要拿手機或者是看書了，集中精力排便，能夠更好的幫助我們排出毒素和垃圾，千萬不要做一些分心的事，這樣不受干擾的話，我們的腸道就會很快的蠕動起來，就會有著很順滑的感覺，如果你總是拿著手機的話，這樣會分散我們的注意力，排便不會特別的輕鬆。

3、改善飲食結構

在平常的時候我們可以少吃一些精細的糧食，多吃一些粗糧，粗糧能夠促進我們腸胃的蠕動速度，而且還能夠增強便意，對於我們的便秘有著很好的緩解作用，所以說在平常的時候一定要葷素搭配，也不要光吃肉，一定要多吃蔬菜水果。

4、多喝潤腸茶

在平常的時候為了我們的身體健康，應該多喝潤腸茶，能夠幫助我們潤腸通便，有效的緩解便秘小腹痛，還能夠緩解消化不良的情況。扁鵲所著的《扁鵲內經》表明，火麻仁和桑葉能夠幫助我們潤腸通腸。

結語：

所以在平常的時候為了我們的身體健康，應該好好的關注一下，自己是否出現便秘的情況，便秘對於我們的身體傷害還是比較大的，在日常生活中最好做到以上4件事，這樣我們的便秘才會有所減輕，尤其是中老年人在平常的時候一定要多注意，千萬不要用力排便。