中年夫妻的減脂快餐,一人一個低脂三明治,7分鐘就能開吃

中年夫妻的減脂快餐，一人一個低脂三明治，7分鐘就能開吃。

人到中年有種內憂外患的焦急感，生活中方方面面的壓力接踵而來。就每天照鏡子這件小事就夠讓心煩的，總要看看衣服是否能遮住已經走型的身材。再看看身邊那些挺著啤酒肚的中年油膩男。所以中年人想要必變現狀就從自身開始吧，從自律的低脂減肥餐開始吧。今天我要分享的就是我們夫妻倆很喜歡的低脂快餐，在家做起來特簡單省事，營養好味道香，關鍵是低脂啊，太合心意了。

其實這個低脂餐大家也不陌生，就是前陣子網紅的豆皮三明治，不要發酵做麵包，用低脂營養的豆皮代替了麵包。裡面的夾心也是考慮到低脂，用了雞排、雞蛋、番茄和生菜，既做到了葷素搭配，還做到了顏色搭配。而且什麼醬料都不需要我倆就能吃得特別香，完全可以用來打發一日三餐，想減肥的，想做簡單點兒的，都可以做它來吃。不出10分鐘就能吃上，美味營養又低脂的豆皮三治。

不閒扯了，我已經迫不及待地要與大家分享這個網豆皮三明治的詳細做法，我今天做的是2人份的早餐，很方便。雞排買的現成的，不喜歡的也可以買雞胸肉回來提前自制好雞排。不過既然想要快手，當然是怎麼方便怎麼來了，一大張豆皮，兩塊雞排、兩個雞蛋、幾片生菜葉加一個番茄，成本大概在七八塊左右，我做了兩個厚實的三明治，夫妻倆都吃得很滿足。喜歡的看過來，詳細操作見下文。

【豆皮三明治】

所需食材：

豆腐皮1張、雞排2塊、雞蛋2個、番茄1個、生菜葉4片。

具體做法：

1、鍋中放水燒開，放入豆腐片焯水2分鐘左右去除豆腥味。

2、鍋中放油燒熱後，放入雞排煎到兩面金黃雞排熟透盛出備用。

3、鍋中留底油，磕入兩個笨雞蛋，煎2個全熟的雞蛋備用。

4、將焯好水的豆皮一分為二，取一張豆皮放好，再依次放上食材，用刀在中間劃上一刀。

5、再用豆皮包裹著食材一個個依次疊過來，一個三明治就做好了。

6、疊好的三明治用保鮮膜包起來，再用刀從中間劃上刀就完全了，可以開吃了。

好看又好吃的低脂三明治就做好了，今天選的都是低脂的食材，營養又美味。當然如果不追求低脂，就可以搭配上好多自己喜歡吃的食材。健康生活從管理好自己的身體開始，從這個低脂的三明治開始，喜歡的趕快跟我一起準備起來吧。好了，今天的豆皮三明治就分享到這裡了，中年夫妻倆愛吃的低脂豆皮三明治你們喜歡嗎？如果有看不明白的寶寶歡迎來聊。

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