父母有這種症狀，孩子100%遺傳，一輩子受影響！做好這3件事有奇效......

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姐妹們，下午好~

先說一個好訊息，在朋友們的熱情呼喚下，皮皮媽終於給大家建了一個根據地——

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（偶爾吐槽一下老公~

）

，不定期抽抽獎發福利……

最近學校開學了，不少家長都發現，孩子的眼睛出問題了。

河南媽媽盧兆芬跟記者哭訴：

孩子那麼小，就800度近視，感覺拿下眼鏡都看不到我。

盧兆芬9歲大女兒眼睛被查出高度近視，一個800度，一個500度，一個暑假增長了100度。

醫生說，“孩子的眼睛已經是病理性近視，眼底是否發生病變還要做詳細檢查。”

雪上加霜的是，盧兆芬5歲的小女兒也檢查出近視。

盧兆芬告訴記者，

“大女兒學習年級第一，我不要求成績，只想她健康一點，少費點眼就行。”

看到這個影片還是挺讓人戳心的，都說眼睛是心靈的窗戶，現在的孩子眼睛近視已經成了大問題。

國家衛健委資料顯示，

2020年，我國兒童青少年總體近視率為52。7%，有一半的孩子都有不同程度的近視。

不僅數量大，而且近視程度也在不斷增加。

最新資料表明，高度近視人群

（近視度數600度以上）

佔比隨年紀升高而增長，在幼兒園6歲兒童中有1。5%為高度近視，高中階段達到了17。6%。

高度近視的世界是怎麼樣的？

央視曾有影片科普，分別向大家展示了沒有近視、

200度近視、500度近視、800度近視的世界。

試想一下，孩子小小年紀，看到的世界就已經打上了厚厚的“馬賽克”，哪個家長能不心疼。

不過，光心疼沒用，父母們還是要知道怎麼預防和緩解孩子近視。

最容易被家長忽略的近視“元兇”

說起孩子近視的原因，電視、手機、ipad，必定是榜上有名的。

說實話，孩子近視的鍋，還真不能全讓“電子產品”來背。

我們來看一組資料就明白了。

2017年，世界衛生組織的一組調查資料顯示：

中國青少年近視率為70%，而美國的中小學生近視率僅為10%。

（資料引自《光明日報》）

可讓人吃驚的是另一組資料。

世衛組織釋出的《世界視力報告》顯示，67%的美國孩子6歲之前就有了自己的ipad，

美國孩子每天花在電子螢幕上的時間遠遠超過中國孩子！

也就是說，

雖然美國孩子每天使用電子產品的時間比中國孩子更長，但美國孩子的近視率卻僅為中國孩子的1/7！

這背後的原因恰恰是很多中國家長忽視的——

戶外運

動。

歐美國家父母普遍重視孩子的戶外活動，美國孩子每天打球、運動、騎車、游泳。。。。相比較起來，中國孩子的運動量實在少得可憐。

還記得之前新聞報道的“硬核虎爸”羅先生，

要求兒子每天在戶外玩2個小時再寫作業。

羅先生認為，保證孩子足夠的戶外運動時間，一是為了強健體魄，最主要的也是為了保護兒子的視力。

這位羅爸爸的做法看起來有些格格不入，實際上恰恰是預防近視的關鍵。

北京同仁醫院副院長魏文斌說：

“戶外活動是減少近視最有效的一種方法，曬太陽以後我們的大腦就會分泌一種多巴胺，可以抑制眼軸延長，避免近視。

如果能有每天2小時、每週10小時的戶外活動，我們近視的發生比例就會明顯下降。”

所以，想要孩子有健康的視力，每天的戶外活動必不可少。

預防兒童近視

還有兩點要注意

想要預防孩子近視，讓孩子有充足的戶外運動，只是一個方面。

還有另外兩個容易被忽視的因素，也在悄悄毀掉孩子的視力。

第一：不合適的書桌椅的高度

不少家庭的孩子，都是在餐桌上寫作業的。

一來餐桌比較大，方便孩子施展；二來父母可以隨時監督孩子有沒有在認真學習。

看起來不錯的學習環境，實際上對孩子的視力有很大的威脅。

桌椅高度不合適，孩子寫作業，不自覺就會會彎腰駝背，眼睛距離書本越來越近，對視力傷害非常大。

正常的書桌椅，高度應該是可以調節的，而且應該遵循：

“坐在椅子上，大腿與小腿垂直，背挺直時上臂下垂，手肘在桌面以下3～4釐米”的標準來調節。

標準坐姿則要做到“三個一和不偏頭”：

“三個一”是“一拳一尺一寸”：胸前與桌子距離一拳，約6-7cm；

眼睛與書本距離一尺，約33cm；

握筆手指與筆尖之間一寸，約3cm。

所以，最好給孩子選擇可調節的兒童書桌，孩子可以隨著年齡的增長，調節桌椅高度，保護視力。

第二：學習環境光線不足

還記得那個在案板下學習的小姑娘嗎？

感動歸感動，但學習環境的光源不足，對孩子是視力傷害極大。

北京協和醫院的李輝主任，曾在節目中提到最理想的學習環境是這樣的：

孩子學習的房間有一扇窗，寫字手的對面自然光可以照進來。

如果家裡的自然光線不夠，就需要補充光源，比如護眼檯燈。

（檯燈也要放在寫字手的對側）

不少家長買檯燈很隨意，孩子喜歡哪個就買哪個，其實挑臺燈是有講究。

首先，檯燈要符合國家質量標準，

最好選擇無頻閃的檯燈

。

（頻閃會加重孩子的眼疲勞，從而引發近視）

教你一招辨別檯燈有沒有頻閃：

用手機拍照功能對準燈光，如果畫面不停閃爍，就說明有頻閃。

（畫面有閃爍，說明臺燈有頻閃）

其次，

檯燈的色溫最好不超過4000k

買的時候注意看檯燈商標，正規檯燈上都會標註色溫。

太黃和太白的燈都不要，最好要選4000k色溫，相當於早晨太陽光的自然亮度。

（拿不準的家長可以用這張色卡去對比一下臺燈光線）

最後要注意，

給孩子買檯燈一定要有燈罩

，光線太亮也會容易讓孩子近視。

所以家長們看明白了嗎？一味地對電子產品嚴防死守，並不能完全杜絕孩子近視。

平時多增加孩子的戶外運動，桌椅、檯燈也都是影響孩子視力的關鍵，爸媽們一定要重點關注。

開學後，孩子近視了家長這麼做

瞭解到了引發孩子近視的原因，家長們也不能掉以輕心。

很多爸媽在送孩子去學校以後，就長舒一口氣，耳根終於能清淨了。

事實上，孩子開學後，爸媽更要經常多觀察孩子的日常表現，

通常孩子在近視之前都會有一些“反常”的小動作。

陶勇醫生給家長們提了醒，如果孩子有以下四種情況，很有可能是近視了。

（自測一下，看看你家孩子中了幾條）

第一，喜歡湊近看；第二，經常眯眼；第三，常眨眼或揉眼睛；第四：常側著看。

如果發現孩子確實近視了，父母們也別慌。

首先，帶孩子去正規眼科醫院散瞳

（ 是一種醫療檢驗手段，用於檢驗孩子是否是假性近視）

，先不要著急配鏡。

有些孩子是因為眼鏡疲勞或者用眼過度，導致暫時看不清，這時候很可能是假性近視。

而有些家長為了圖省事，就在家門口的眼鏡店配一個眼鏡，結果假性近視也可能變成真性近視。

另外，專家提醒：

兒童近視，最好能3-6個月進行一次視力檢查，防止度數迅速加深。

其次，

不必迷戀前排座位，看電子產品最好遵循20-20-20原則

不少家長想趁著剛開學，想找老師換座位，給孩子換到第一排去。上課時看得清楚一些。

其實大可不必。第一排離黑板太近，反而不好，會讓眼鏡一直處於緊張狀態。

孩子一開學，不可避免地需要用眼，各種網課也都需要用ipad來完成。

家長可以做的是，減少孩子的用眼時間，

同時遵循“20-20-20”法則

：

孩子看電子產品20分鐘後，往遠看20英尺（大約6米）以外的地方，保持20秒以上的時間，讓眼睛休息。

這樣可以有效緩解孩子的眼疲勞，讓近視度數上漲慢一點。

再來，

孩子近視，開學後的飲食也要有所調整。

一些食物是“視力殺手”，要讓孩子少吃，比如巧克力、冰淇淋，糖果這樣的甜食。

曾有新聞報道，一個20多歲的女生，因為過度吃甜食，導致近視1500度。

甜食吃多了會促進鈣質代謝，眼球壁就容易變形，眼球拉長了就會造成近視增長。

可以多吃一些增強眼球壁的韌性的食物，鈣質不能少，牛奶、豆類、海帶、雞蛋要堅持吃。

想要增進眼球的健康，多吃富含維生素C的食物，尤其是水果，獼猴桃、檸檬、葡萄柚等。

藍莓富含花青素，也是非常好的護眼水果。

最後，

家長們要以身作則。

現在父母很難，我們都理解，白天工作996，就算晚上回家手機也要24小時不離身。

但父母這樣做，無形之中，就給孩子做了一個很不好的榜樣。

（書店裡，孩子在閱讀家長刷手機）

董卿曾說過，

你希望孩子成為什麼樣的人，你就去做一個什麼樣的人。

你想要孩子不要沉迷遊戲，你自己就不要抱著手機刷刷刷不停  ；

你想要孩子別宅在家裡，多出門運動，你自己就要首先動起來；

我相信每一位爸媽得知孩子眼睛近視時，心情都是最沉重的時刻。

近視不可逆，這是很殘酷的事實。

所以，只有提前預防，才是最好的辦法。