高血糖患者,吃粗糧能降血糖?聽聽醫生怎麼說

要說近兩年比較高發的慢性疾病，應該就是糖尿病了，一般多發生於上了年紀的老人身上，如果不幸患上這樣的疾病，患者每天比較擔心的問題，就是血糖什麼時候可以保持穩定？如果總是居高不下的，很容易帶來一些併發症，比如腦梗、心梗等疾病，給我們的健康帶來很大的影響。

在調理血糖的過程中，醫生一般會告訴你，平時少吃大米和麵食，因此，不少患者就覺得，既然米和麵不能多吃，那麼粗糧應該就可以多吃點的了，於是天天就以小米、大豆、糙米為食。

那麼，高血糖患者，吃粗糧能降血糖？聽聽醫生怎麼說

其實，曾經有專業人士表示，其實粗細糧裡面所含的糖分都是差不多的，只不過細糧進入身體之後，裡面的糖分很容易被吸收和消化，因此，在控制血糖的期間，細糧是不建議多吃的。

與細糧相比，糖分雖然是差不多的，但粗糧裡面含有很多的膳食纖維，進入腸胃之後，可以使人產生飽的感覺，相對可以延緩腸胃對糖分和脂肪的吸收和利用。吃完之後，可以延緩患者餐後血糖升高，對於穩定血糖還是有一定的幫助的。

但如果說，可以讓你的血糖降下來，其實是不對的，最多隻能起到延緩血糖的升高。而且不少的患者也容易進入誤區，以後就一直吃粗糧，其實這樣也容易進入極端，長時間可能會因為蛋白質攝取不足，引發一些其他的問題，平時儘量還是做到粗細搭配均勻。

而且現在粗糧食物也以各種各樣的形式存在我們的身邊，比如大家常吃粗糧饅頭、全面吐司、粗糧餅乾等等。雖然都是粗糧食物，但在製作的過程中，不少的商家為了提升食物的口感，裡面也會加入很多糖類物質和細糧，如果患者經常吃這樣的食物，也會影響到血糖的穩定。

如果患者想要將血糖維持在一定的水平之內，飲食上除了精細搭配之外，平時要控制好自己的食量，不要一次性吃的太撐，容易不消化，導致血糖難以控制。這個時候為了控制自己吃飯的量，平時吃飯的時候，建議可以用小碗盛飯，這樣有利於控制每頓飯的量，對於穩定血糖還是有一定的幫助的。

患者平時可以多吃一些維c含量比較高的食物，比如西紅柿，它裡面還含有一種番茄素，有很好抗氧化效果，而且還具有很好的耐糖性，平時適當的吃一點，可以預防血管壁受到破壞，對心血管疾病有一定的預防效果，對於穩定血糖也有很好的幫助。

除了食物之外，平時患者也要注意多喝水，當然每天只喝白開水，效果相對會比較弱，喝水的時候，可以試著泡點茶葉，比如綠茶。這種茶葉經過浸泡之後，裡面會產生很多的茶多酚和維生素，不僅抗氧化的效果不錯，對於降血糖也是有一定的好處的，平時可以帶著喝點。

患者平時也可以適當的進行運動，比如慢跑、騎行、跳繩等，這些運動都是很好的選擇，有助於體內熱量的消耗，不僅可以管理體重，而且對血糖的穩定也有一定的幫助。不過關於運動，不少人容易進入誤區，認為運動量越多，熱量消耗的也就越多，其實並不是這樣的。患者最好不要操之過急，如果一次性量太大，很容易帶來一些反作用效果，還會給身體帶來二次的損傷。

如果透過日常的調理血糖還是無法穩定下來的話，也可以考慮注射胰島素，這種方法也是比較快速的。不過，這種方法也是有一定的風險的，如果注射不當的話，血糖波動的也會比較大，最好在醫生的指導下進行，以免帶來一些不好的影響。

總之，糖友要想的保持血糖的穩定，並不是一天兩天就可以達到效果的，也不要進入控糖的誤區，只有保持一個好的心態，才能有更多的精力和時間去對抗疾病。