患上脂肪肝,只要吃素食就可以?這幾個方法才是正確的

整天坐在電腦旁，可樂從不離開，出門坐公交車不走路，社交時喝一大杯酒，大口吃肉。一些大醫院在體檢中發現脂肪肝檢出率最高，平均佔被檢查人群的近一半。北京上海健康人群普查發現脂肪肝患病率達到10？5？而且脂肪肝特別偏向城市白領，患者更年輕。看來是時候為我們的肝臟減肥了！肝臟保健很簡單，好的生活方式是改善這種情況的良藥。

飲食保健。肝臟的導瀉功能是促進脾胃運化的一個極其重要的環節。肝臟本身必需的蛋白質和糖應該從飲食中獲得，所以不要認為不吃任何葷菜就能遠離脂肪肝。你應該多吃易消化的高蛋白食物，如魚、蛋、牛奶、動物肝臟、豆製品等。並且適當地吃一些糖。

千萬不要喝酒。做生意，見朋友，難免會喝幾杯酒。少量飲用可促進氣血迴圈，保護心腦血管疾病的正常功能。但是，喝多了會傷到自己。飲酒多年或嗜酒者，常患脂肪肝、胃腸、神經損傷等疾病。吃生白蘿蔔、西瓜、蓮藕、梨或藿香正氣膠囊可以防止醉酒。

飯後靜坐。吃完後靜坐，閉眼10~30分鐘，再睡覺或運動，可以保養肝臟。

戒掉憤怒，預防抑鬱。鬱怒傷肝，導致肝氣鬱結或肝火旺盛。我們應該保持和平的生活態度。

運動保健。如太極拳、瑜伽、慢跑、上下樓梯、騎腳踏車等。可以增強身體機能和刺激內臟的功能。