睡前按一按這幾個地方,防治失眠、神經衰弱

睡前按一按這幾個地方，防治失眠、神經衰弱

失眠是一件很討厭的事情，但是又不能扔掉。生活中很多人因為工作壓力過大或者心情不好而失眠，讓人在個感到焦慮，所以每天睡覺都很痛苦。其實只要睡前做一些小練習，就可以慢慢改善這種情況

中醫治療失眠：穴位按摩

1。天門開穴法：雙手拇指指尖緊貼唐寅穴，其餘手指固定在頭部兩側。先將左拇指從唐寅點垂直向上移動，再經神庭點推至上星點，然後兩拇指同時呈左下、右上、左上、右下交替推揉。手法由慢到快，由輕到重，反覆推揉1分鐘左右，此時推揉產生區域性熱感，向眉心集中。

2。百會穴按掌搓法：右手拇指尖按百會穴，區域性腫脹麻木後立即用拇指腹旋轉搓動。這樣交替重複30秒左右，然後以百會穴為軸，手掌均勻按壓旋轉30秒左右。

3。玉錘叩擊法：以指尖為錘，雙手同時，由後至前，由左至右，將整個個頭敲緊反覆，不可省略。輕敲時手腕用力，投擲力均勻，不宜過重過輕，擺動感強，無痛感。大約1分鐘。當我們失眠的時候，一定不能掉以輕心，一定要儘早治療。這種個的方法現在很受失眠者的歡迎，它是由冬蟲夏草製成的，名為三蟲（膠囊可以達到失眠問題的90%以上，所以我們可以和按摩方法一起使用，對失眠的幫助更大。

以下是一些預防失眠的方法，希望對大家有所幫助。

首先，安靜地散步10-20分鐘

從容行走10-20分鐘，會讓血液迴圈到體表，睡著後面板就可以“活”了。躺下後不看書看報，不思考問題，減少大腦活動，快速入睡。

第二，刷牙洗臉

睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不僅可以清除嘴裡堆積的物體，還可以幫助保護牙齒，幫助你平靜地入睡。看完電視和電腦記得洗臉。因為電視和電腦都有輻射，看久了會停留在我們面板表面。睡前洗臉可以洗掉這些輻射顆粒和一些灰塵，從而保護面板清潔，讓睡眠舒適放鬆。

第三，指梳頭

古代醫家發現，頭部有許多穴位，可以按摩刺激肝臟，息風開竅，止痛明目。早晚用手指梳理頭皮，直至頭皮發紅發燙，可以疏通頭部的血液流動，提高大腦的思維和記憶能力，促進發根的營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早睡。每天如何預防失眠

1。創造良好的睡眠環境

避免臥室有強光和噪音。溫度合適，沒有設定鬧鐘。

2。守時

為了讓你的生物鐘保持同步，請每天在同一時間起床，無論你睡了多長時間或多短時間。儘量保持睡眠時間。如果你從週五週六晚上睡覺到第二天凌晨，那麼週一早點睡覺，儘量入睡，但是你無能為力。當旅行或工作打破了日常生活的規則時，你應該努力保持規律的飲食和睡眠習慣。

3。經常鍛鍊

運動可以透過緩解白天積累的緊張情緒，放鬆身心來改善睡眠，但不需要刻意追求過度疲勞。每週至少三天步行、工作、游泳或騎腳踏車20-30分鐘應該是你的目標。