失眠的“敵人”現身,每天吃一點,告別失眠,保你睡到自然醒
當代年輕人的整體健康水平都不高,大部分處在一個亞健康狀態。而晚上睡不踏實,失眠多夢是比較常見的現象之一。據不完全統計,中國超過3億人口有睡眠障礙,中國成年人失眠發生率高達38。2%!那麼我們該如何改善這個睡眠問題呢?用好一物,保管你一覺到天亮
睡眠質量不高會產生什麼影響
1、精神恍惚,連累工作
當你晚上睡不好後,白天肯定沒精神,注意力什麼都不會集中。而這恰恰會導致工作效率變低,影響團隊合作,或者領導會對你的工作能力產生質疑。
2、顏值降低
經常睡不好,失眠又多夢的,對顏值也是個很大影響。面板暗淡無光澤、黑眼圈、出現逗逗等,會讓你整個人變醜,然後影響心情造成惡性迴圈。
3、胃口也不好
失眠質量差的話,直接營養脾胃功能。食慾不振,不愛吃飯,對啥都提不起興趣,然後導致體重迅速下降,最終影響身體健康。
調節失眠多夢,多試試這3個辦法
1、養成好的飲食規律
米飯和菜是我們每天必須進食的東西,不能不吃東西,否則身體的營養供應不少,也會容易導致氣血不足。一日三餐準時吃,不挑食,不節食,營養保持均衡即可。
2、養成好的作息習慣
晚上10點之前就應該上床準備睡覺,不能老是玩手機打遊戲,應該讓你的眼睛和大腦得到休息和放鬆。當你克服掉手機癮後,你會發現自己實際上是可以快速進入到睡眠狀態的。
3、失眠的“敵人”現身,每天吃一點,告別失眠,保你睡到自然醒
根據古代醫書《大觀本草》的記載,在水中加入阿膠,重瓣紅玫瑰,大棗,桑葚,茯苓,枸杞子,橘皮,蛹蟲草等中藥材,配成“玫瑰桑蟲草茶”,加入清水煮開,就可以得到一碗睡眠茶了。
自古以來,茶文化在我們中國人眼中都是特別值得學習與研究的。現在市面上許多養生茶,就有品茶以及喝了對健康有益的雙重效用。由玫瑰、桑葚、蛹蟲草等食藥材做成的玫瑰桑蟲草茶,就是專門針對睡不好覺,失眠多夢的人士。它具有鎮定情緒、美容養顏、理氣和血、補氣血、提高免疫力等作用。每天堅持一杯或者兩杯,連喝兩週,不知不覺中,你會發現自己睡眠質量已經明顯提高了。
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