保護心腦血管,安然躲過秋老虎
心腦血管根據以往的統計數字顯示,氣溫每升高
1℃,急診的心腦血管疾病患者就會增加17。3%。
現在雖已立秋,但並沒有出伏,炎熱的天氣仍在繼續。
▕ 為什麼
天熱
患心腦血管疾病的人數會急增?▕
炎熱的天氣,人體的新陳代謝加快,身體為了散熱,會使體表的血管擴張,更多的的血液迴圈到體表,心臟等臟器的供血就會相對減少。
高溫天氣,容易引起人體內迴圈紊亂,交感神經興奮,心率加快,冠狀動脈收縮,從而增加了心臟的負擔。
夏天出汗較多,人體的水分透過汗液的形式大量蒸發,造成血液黏稠度增高,容易出現血小板聚集和血栓形成,引發心肌梗死。
高溫天氣,人們離不開空調,但是,空調導致室內室外溫差加大,人們在室內和室外,溫度是兩重天,如此會引起人體血管不斷收縮和舒張,導致血壓波動變化。
▕ 心腦血管患者如何安然度夏?▕
「科學飲食」
夏天吃過於油膩的食物會使血液變得粘稠,容易形成血栓,過多攝取油炸食物裡面的反式脂肪酸會導致動脈硬化,出現血管堵塞的現象。
飲食要清淡,多吃新鮮的瓜果蔬菜;另外,要保證每天的飲水量,適當飲水可以有效降低血液粘稠度,預防血栓形成。
「運動時間」
對於本來就患有心腦血管疾病的人來說,上午
6點到10點的時間段,人的交感神經異常興奮,此時運動很容易誘發心腦血管疾病。
運動的話,可以把時間改到涼爽的下午或者晚上。由於夏季人體的消耗比其他季節大,此時的運動應該也要做出適當的調整,以靜養為主,可以選擇打拳、行走、慢跑等運動強度適中的運動專案。
「避免過度貪涼」
長時間暴露在室外炎熱環境中的人,剛進入室內,喜歡把空調開得很低,驟然從高溫到低溫的環境中,一熱一冷,血管會從原本舒張的狀態一下子變成收縮狀態,極易引發血壓升高。
天氣悶熱可以將空調調至適當的溫度,但不宜過低,從室外進入室內,儘量不要喝冰水或者食用冰凍的食物。
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