公認的“升壓王”有哪些?提醒:除了菸酒,這4種食物儘量遠離
高血壓指的是以
體迴圈動脈血壓增高
為主要特徵,並伴有
腎臟、心臟、大腦
等器官功能受損的一種臨床綜合徵,對人體健康危害比較大。所以在日常生活當中,一定要做好預防高血壓的工作。引起高血壓的原因比較多,比如
長期抽菸、飲酒、熬夜、過度疲勞
等,除了這些因素以外,與一些錯誤的
飲食習慣
也有著非常重要的關係。尤其是以下幾種食物,一旦長期攝入會導致血壓值反覆升高,下面,就為大家詳細介紹一下。
一、
鈉鹽過多食物
每天攝入含鈉鹽過高食物,是誘發高血壓的最主要因素。如果每天攝入的食鹽超過5克,進入血管內的鈉元素就會增多,從而引起
鈉鉀失衡
。機體就會往血管當中滲入更多水分以保持鈉鉀平衡,而這樣一來,就形成了
水鈉瀦留
現象。那麼血管壁就會承受過高壓力,從而誘發高血壓的出現。尤其是在烹飪食物時,如果加入了過多
食鹽
或者是
醬油、調味醬
等各種高鹽調味品的話,很容易患上高血壓。
除此之外,如果吃過多用食鹽醃製出來的
蔬菜、蛋類
以及
肉類
和
魚類
,還有其他醃製食物的話,這些食物中的鈉鹽含量也特別高,患上高血壓的機率會非常高。
二、
加工類食物
在日常生活當中,有不少人特別喜歡吃一些零食,比如各種
餅乾
,各種添加了過多食鹽或糖分的
堅果
,以及一
些魚乾、肉乾
。此外,還有一些膨化類食物,比如
薯片、薯條、蝦條等。
這些食物當中含有各種各樣的新增劑,進入人體之後會使得血液流速減慢。而且會形成一些脂質成分附著在血管壁上,導致血管變得狹窄。血管壁所承受的壓力值就會過高,從而引起高血壓的出現。
三、
油煎油炸類食物
對於現在人來說,很少有人吃一些肥肉或者是動物油脂,都知道這些食物容易引起一些高血壓、高血脂等現象。但是,即使不吃動物油脂,如果大量攝入
植物性油脂
的話,也很容易引起高血壓。比如用植物油炸出來的食物,這些
油煎、油炸
類食物中的脂肪含量也特別高,一旦大量食用,很容易引起
身體肥胖
,從而導致血管當中的
血脂含量升高
。不但容易導致出現高血壓,形成
血栓
以及
動脈硬化
的危險也會非常的高。
四
、熏製類食物
有不少人特別喜歡吃一些熏製的食物,比如
燻肉、燻魚、燻腸
等。這些熏製類食物所含有的
亞硝酸鹽
以及其他化學物質比較多,會導致血管內膜受到很大損傷,誘發
高血壓
以及其他心腦血管疾病的機率會特別高。除此以外,這些食物會影響到人體的
代謝系統
,導致體內的
水分、脂質成分、糖分
等無法及時排洩,對血管健康危害非常大。
總而言之,如果在日常生活當中長期大量食用以上4種食物的話,患上高血壓的機率會特別高。所以說,這些食物一定不要大量攝入。除此之外,也不要吃過多
高糖分食物
以及
過度辛辣食物
,並且要
戒菸戒酒
,才能夠最大程度維持血壓的穩定,達到避免患有一些心腦血管疾病的作用。
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