備孕期這樣喝豆漿, 促進卵泡發育, 順利迎接“好孕”
眾所周知,孕期需要補充很多的營養,但卻很少人知道其實
備孕
期也是需要補充營養的。孕前如果有充足的營養,不僅有助於順利受孕,在孕期也會減輕很多的妊娠反應,並且有利於胎兒的健康發育。
那麼在備孕期間女性應該吃哪些食物呢?其實
豆漿
是一種很好的營養美食,想必大家都喝過,但在備孕期豆漿怎麼喝,怎麼選卻是很重要的,下面具體給大家講解:
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備孕喝豆漿的好處
豆漿中含有豐富的植物蛋白,備孕期經常喝豆漿有助於刺激卵巢的內分泌,使分泌週期保持正常,並且還有利於促進卵泡的生長髮育。
黑豆和黃豆如何選擇?
其實黑豆和黃豆並沒有太大的差別,只是品種上的差異,但營養價值上黑豆略有優勢,黑豆中的蛋白質、維生素、鉀的含量都比黃豆要高一些,備孕女性可根據自己的口味和需求選擇。
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打幹豆還是溼豆?
大豆的表面有一層膳食纖維,但這些膳食纖維不能被人體消化吸收,還會阻礙人體對大豆蛋白的吸收。因此在打豆漿前,最好把豆子放水中浸泡一晚,這樣能很好去除豆子表面的那層膳食纖維。
豆漿什麼時候喝,喝多少?
豆漿並不是想什麼時候喝就什麼時候喝,想喝多少就喝多少,喝豆漿的時間和量也是有要求的。豆漿不建議在月經期間喝,最好是在月經結束後再喝,每次喝400ml即可,不然飲用過多的豆漿易造成消化不良,腸胃脹氣等情況。
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豆漿中能加紅糖和雞蛋嗎?
很多人在打豆漿的時候,會喜歡在裡面放一些紅糖和雞蛋,覺得這樣喝會更有營養一些,其實豆漿中加紅糖和雞蛋會起到反作用,因為這樣會使豆漿產生沉澱物,從而影響豆漿的營養成分。
每次打豆漿豆子和水的比例多少?
按照膳食指南上的要求,人體每日應攝入30~50g的豆類為宜,除去我們日常攝入的其它豆製品,每天打豆漿時拿取10~20g的豆子,加入400ml的水即可。
最後提醒大家,選擇儲存豆漿的容器時,最好不要選擇保溫瓶哦,因為保溫瓶裡易殘留水垢,在倒入豆漿後瓶內的細菌易大量繁殖,很容易導致豆漿變酸。
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