4種湯品最適合孕婦喝,長胎不長肉,寶寶出生後漂亮又聰明
4種湯品最適合孕婦喝,長胎不長肉,寶寶出生後漂亮又聰明
懷孕時期是一個特殊時期,胎兒的發育需要很多的營養。對於孕媽媽來說,孕期喝湯是再好不過的了,在喝到鮮湯的同時還能補充各種各樣的營養。這4種湯品最適合孕婦喝,長胎不長肉,寶寶出生後漂亮又聰明!
第一種:冬瓜蝦米湯
冬瓜口感滑爽,蝦仁鮮美,帶著大海的味道。冬瓜可以清熱去火,還含有豐富的維生素和膳食纖維。蝦米里面的鈣含量豐富,可以給孕媽媽更多的鈣質。
第二種:椰子雞湯
椰子含維生素和鉀、鐵等元素,適量食用能夠改善孕媽面板,提高身體抵抗力。椰子富含蛋白質、脂肪以及維生素B和維生素C,對胎寶寶的神經發育有好處,椰子還富含豐富的維生素和礦物質,對胎寶寶的免疫力和代謝也有莫大的益處。而且,雞湯相對比較清淡,不僅可以為孕媽提供豐富的蛋白質、維生素營養,也能很好地提高食慾、增強自身免疫力。
第三種:鯽魚豆腐湯
鯽魚含有豐富的礦物質如鈣、鐵、鋅、碘、磷等,還含有豐富的維生素,如維生素A、C、D等,等提高人體的免疫能力,另外,魚肉鮮嫩,很容易被消化吸收,與蛋白質和鈣質含量都不低的豆腐同煮後,魚湯裡含有豐富的鈣質,對孕媽媽的身體很有好處。
第四種:銀耳蓮子湯
蓮子味甘、性溫平,為養心、補脾、益腎的佳品,蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,孕婦吃蓮子可以幫助機體進行蛋白質,脂肪,糖類代謝,銀耳含豐富的膠質、多種維生素及17種氨基酸,有益氣和血的作用,能生津潤燥、補腦強心、二者一同熬煮,能補氣生津,非常適合孕婦食用,但要注意,不要加太多的糖。
除了喝湯,記得一定也要吃肉,而且對於孕婦來說做湯的時候,不要放太多油,如若是比較胖或者覺得比較膩,那麼可以把湯上面的浮油撇去了再喝,希望所有的孕媽媽都可以營養健康好氣色!
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