溼氣重的女人，每天多吃4種食物，堅持1運動或能幫你祛溼排毒

相信很多人對於溼氣這一詞並不感到陌生。這種說法來源於中醫，中醫上認為溼氣的主要來源是平常的飲食習慣所致。溼氣過重的人主要表現為體型肥胖。渾身痠軟無力。特別是對於女性朋友來說，如果體內溼氣嚴重，會嚴重威脅到身體的健康。其實體內的溼氣過重，並不是沒有辦法改變。可以透過我們日常生活中的飲食進行調理，跟著小編一起來了解一下。

溼氣重的女人，每天多吃4種食物，堅持1運動或能幫你祛溼排毒

1無花果

無花果是一種溫性水果，它能夠清腸健脾，消腫解毒。同時裡面含有大量的營養元素，經常吃無花果，能夠幫助身體去除多餘的溼氣，促進細胞的新陳代謝。加速排除體內的溼氣和毒素。

2鯉魚

鯉魚是餐桌上比較常見的一種食物。鯉魚豆腐湯是一道非常鮮美的菜品，它除了好吃之外，鯉魚湯，還有祛溼開胃消腫利溼的效果。雖然鯉魚並不是什麼稀有的魚類，但是它含有豐富的蛋白質，脂肪等營養物質。同時含有的維生素也非常多。所以在平時多吃一些鯉魚湯。對於養生祛溼效果非常顯著。

3白朮

白朮是中藥材的一種，很多人可能對他不瞭解。經常用白醋泡水喝，不僅能夠延緩衰老，還能促進新陳代謝，經常喝白朮，能夠將體內的溼氣更快排出。起到健脾祛溼的作用。一些事情比較重的女性朋友可以用白朮泡水喝。

4綠豆

體內溼氣過重時應該透過合理的飲食進行調節，建議溼氣過重的人適當進食一些綠豆。用綠豆來煮湯進食是祛溼的良好方法，綠豆有利尿、解毒、降火的功效。進食之後能夠將體內多餘的溼氣排出，這樣對脾臟功能的提高有幫助。因此，發現自己溼氣過重，有許多不良反應出現，應該重視起來，及時進食些綠豆來調養身體，這樣才能防止溼氣過重不良症狀明顯。

體內溼氣過重的女人，除了常吃以上4種祛溼排毒的食物之外。在平時也要注意加強身體的鍛鍊。尤其是要選擇適合自己的運動。並且長期堅持下去，不僅能夠祛溼排毒。對於減脂塑形也有非常明顯的效果。

堅持一項運動或能助你祛溼排毒——普拉提運動

很多人可能沒有時間去健身房，不妨嘗試一下這項居家運動-普拉提運動，這項運動的燃脂塑形效果相當於普通運動的三倍，而且它對於時間和地點沒有任何的約束，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，在家就能輕鬆完成，每天只需要拿出15~20分鐘的時間，堅持一段時間，能夠幫你甩掉多餘的贅肉，塑造迷人馬甲線，提升個人氣質，更具女性魅力，就連著名影星孫儷也是這項運動的忠實粉絲。

接下來小編就給大家介紹三組簡單的普拉提動作：

1、仰臥提拉

首先平躺，藉助拉力器做基礎運動仰臥起坐，輕鬆不費力的就可以瘦肚子，甩掉多餘的贅肉，讓你擁有迷人馬甲線，每天4組，每組20個。

2、舉腿運動

首先平躺，藉助拉力器不斷抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，堅持做一段時間，你會發現多餘的贅肉越來越少，線條開始凸顯。

3、瘦腿拉伸

踩住拉力器然後藉助拉力反覆進行伸直彎曲的動作，可以高效燃燒腿部脂肪，每天3組，一組20個，堅持久了會擁有流暢漂亮的腿部線條。

只需要堅持一段時間，就會收到驚豔的效果，長久可以輕鬆獲得迷人小蠻腰

結語

：日常生活中一定要注意好自己的飲食，要做好身體的保暖工作，並且每天堅持運動，不管做什麼都不要半途而廢，堅持一段時間，相信我們體內的溼氣會有所緩解，為了身體的健康，趕緊運動起來吧！