肝病專家：日常養肝做好3件事，肝好，你才好

俗話說：養肝就是養命，相信很多人都聽說過。這句話說明了肝在人體中的重要性，肝作為人體中最大的排毒和代謝的器官，不僅為身體的健康保駕護航，而且還有助於排出身體的毒素，促進膽汁分泌，為人體的消化吸收營養起到了非常大的輔助作用。

但是隨著人們生活水平的提高，越來越多人開始不健康的飲食和作息，這樣對於體內的肝是有著非常大的危害的。

肝不好的人，平時少吃這2種蔬菜：

1、無根豆芽

對於很多人在日常生活中喜歡吃豆芽，尤其是黃豆芽，這種無根豆芽在生長的過程中，商家可能為了豆芽看起來更美觀，生長沒有根，就會在裡面加入一些除草劑，這種除草劑是很有致癌物質的，豆芽在生長中一旦將這些致癌物質吸收，人體食用之後就會影響身體健康，加重肝臟的解毒負擔，影響肝健康！

2、腐爛的生薑

生薑在平時的使用次數也特別的頻繁，如果儲存的食物不當的話，生薑會容易腐爛，而有些人捨不得扔掉。其實生薑腐爛之後會容易產生大量的毒素，如果食用的話，會使得細胞容易出現病變，進而增加食道癌以及肝癌的發生機率。即使是將腐爛的部分去掉的話，剩下的部分還是有大量的有害物質。

日常養肝，堅持做好這3件事，肝病繞道而行

1、重視喝水

肝臟的新陳代謝離不開水的滋潤，經常喝水能更好的維持體內迴圈，加快身體代謝，有助於體內毒素的快速排出。喝水時加入“祈木山芝”，可以幫助我們養護肝臟。

其中含有對肝臟有益的營養物質。對肝脂肪有著親和力，可以減少病毒在細胞中的集聚，加速代謝毒素排出；還有很強的抗氧化能力，提高肝臟細胞的免疫力，預防一些肝部疾病；

搭配枸杞子、黃芪一起進行飲用，能夠幫助修復受損的肝臟細胞，對肝臟有不錯的保護作用，養肝的效果一定會事半功倍。

2、不要熬夜

現在肝病越來越年輕化了，很多年輕人都是夜貓子，經常在很晚的時候還在熬夜加班打遊戲。晚上是我們的肝臟最佳排毒時間，如果在11點之前還沒有進入睡眠狀態，就會影響我們的肝臟排毒，體內的毒素就不能正常排出體外。

養肝小建議：成人日常所需最佳的睡眠時常為6-8小時，肝臟的最佳排毒時間是在晚上的11-1點之間，最好能在晚上11點之前進入熟睡狀態。

3、堅持身體鍛鍊

堅持鍛鍊可以促進氣血執行和血液暢通，利於養分供應得到內臟組織各處，也可以帶走身體各個部位所產生的代謝廢物，利於減輕肝臟負擔，有助於肝臟功能的穩定提升。

對於一些中老年人來講，適宜的運動方式可以包括：散步、跳舞、太極、慢跑等。