比糖和味精還要沒營養的調味品，若中老年人攝入過多，骨頭脆如沙

現在人們越來越重視自己的身體健康，也會經常去醫院做身體檢查，以防止自己身患疾病，這種行為確實是正確的。因為有些疾病初期症狀不明顯，但是久而久之就會對身體造成嚴重的後果，比如說骨質疏鬆，這種病症在初期的時候僅僅是腰痠腿疼，人們往往不會在意這些症狀。

遼寧大連的郭阿姨今年62歲了，年輕的時候是一名人民教師，現在退休了生活過得非常的愜意，節假日的時候兒子女兒就會帶著孩子來家裡看郭阿姨。郭阿姨現在在家裡閒暇的時候就自己動手在院子裡種點菜或者醃製點鹹菜，自己就好這一口。昨天郭阿姨的兒子突然去去醫院了，當時還不知道為什麼，後來才瞭解到，原來周阿姨昨天在院子裡摔了一跤，自己站不起來了，去了醫院，醫生檢查完才知道，原來周阿姨骨密度低至-2。5。是因為郭阿姨飲食口味過重，每頓飯都要吃鹹菜，再加上年齡大了身體各項功能都在下降。

比糖和味精還要可怕地調味品，骨頭脆如沙

（1）食鹽

食鹽的主要成分是鈉元素，人體中鈉元素過多會導致鈣透過尿液排出，而且食鹽攝取過多不僅會導致鈣吸收的慢造成鈣質流失，同時攝取過多的鹽會影響心腦血管健康。食鹽吃的多，會發生頭疼，而且許多肥胖的婦女腳到下午就會浮腫，穿的鞋子也會變得很緊，都是因為體內食鹽過多。據研究鹽吃的多，還容易感冒。因為食鹽抑制呼吸道細胞的活性，能夠減少唾液，這樣口腔溶菌酶減少就會給病毒和細菌感染呼吸道的機會。

（2）醬油

醬油是給我們做每道菜都會放的，因為不加醬油炒出的菜不是特別好吃，但是如果放很多的醬油，做出菜會比較鹹，非常可口。如果長期地保持這種飲食習慣，就會導致身體裡的鹽分越來越多，會加速骨骼中骨質的流失，不利於營養吸收給骨質疏鬆可乘之機。

（3）糖精

許多人會在飲食中加入很多的糖精，因為加入糖精後感覺口感會變得更好，但是糖精會轉化成乳酸，會使身體處於酸中毒的狀態，為了維持體內的酸鹼平衡，鈣質就會參與到身體的中合反應，會導致骨骼中大量鈣質流失，長期下去就會導致骨質疏鬆。

日常做2件事，骨密度蹭蹭長

1。多吃深海魚

在日常的飲食中，建議多吃深海魚。脂肪含量較高的深海魚、魚卵、動物肝臟這些食物有較多的維生素，維生素D能夠促進身體對鈣質的吸收，而且本身就含有很多的鈣質，能夠補充鈣質，還能夠促進骨骼對鈣質的吸收。

2。補充骨骼營養

骨質之所以會流失，就是因為骨骼中缺乏一些穩固骨質的營養物質。日常多補充骨骼營養就可以解決這點，對於骨細胞的修復以及重生有著積極作用，可以穩固骨骼中的骨量，減少骨鈣流失，同時將我們攝入的遊離的鈣質轉化為可以被骨骼利用的骨骼，在醫學上還常備用於骨關節疾病的預防和治療。