52歲夫妻，雙雙查出重度骨質疏鬆，醫生：2物不能天天吃，太傷骨

眾所周知，隨著年齡的增長，我們的身體和骨骼都在老化。不，一對52歲的夫婦都發現了嚴重的骨質疏鬆症。不過按照這個年齡，骨質流失不會那麼嚴重。醫生說骨質疏鬆不僅僅和年齡有關，一些不良的行為和飲食習慣會讓骨質疏鬆來得更早甚至更嚴重。

最好不要每天吃兩種對骨骼傷害太大的食物：

第一種：濃茶和咖啡

隨著人們生活水平的提高，很多人都有喝下午茶的習慣，但大多數人不知道的是，濃茶和咖啡對鈣的吸收有影響，長期飲用可能會對骨骼造成損傷。首先，濃茶含有大量生物鹼，能抑制鈣的吸收，加速尿液中鈣的排洩。其次，咖啡中的草酸也會降低鈣的吸收率，而咖啡因會加速鈣的流失，影響骨密度。所以日常生活中要儘量減少濃茶和咖啡的攝入，千萬不要天天吃，對骨骼傷害很大。

第二種：鹹菜

這種食物想必大家都很熟悉。很多家庭會選擇醃製很多鹹菜來吃。泡菜最大的優點是儲存方便，保質期長。但是，為了使泡菜的保質期足夠長，必須新增大量的鹽，鹽中的鈉成分佔40%。如果腎臟想排出鈉，就需要消耗鈣。也就是說攝入的鹽越多，鈣的流失就越嚴重。所以到了一定年齡，一定要控制好吃鹹菜的量和頻率，不然骨質疏鬆很可能提前找上門來。

應該如何預防骨質疏鬆？

1。多曬曬太陽

陽光是最簡單直接的補鈣方式。雖然過多的陽光會造成曬傷，對面板造成傷害，但只要避開中午最強的陽光，選擇早晚曬太陽，可以促進面板合成維生素D，促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟對鈣的排洩，對預防骨質疏鬆症很有幫助。

2。堅持鍛鍊，強健骨骼

骨骼也需要保養，運動是最好的方式。運動能有效減緩骨量的流失，促進骨形成，增強骨強度，從而延緩骨質疏鬆症的發生。當然，運動要根據自己的身體狀況來進行。如果一個人運動過度，可能會對骨骼造成損傷，得不償失。

3。補充骨骼營養

如果以上方法不能有效延緩骨骼中鈣的流失，可以考慮在日常生活中攝入一些氨基酸骨密度的營養素，可以促進骨鈣的形成，增加骨密度，甚至促進鈣的轉化。同時，實現補鈣和補充維生素D的雙重作用，使更多的鈣被骨骼吸收而不是隨尿液排出，有效防止鈣流失，從而達到預防和改善骨質疏鬆的效果。

年齡的增長可能會使身體變得更差，但只要我們在日常生活中更加註重預防，就能有效延緩衰老，使身體更加健康。