吃水煮蛋會得骨質疏鬆？醫生：雞蛋雖然有營養卻很傷骨，但不能多吃

骨質疏鬆這個詞大家一定也都聽過，很多人提到這個詞的時候，都會想到老年人，確實，它和年齡也是有關係的，但是現在卻有一些年輕人也患有這種毛病了，之所以會這樣，是和我們吃的東西有著密切的聯絡的，根據一些研究表明，很多患上骨質疏鬆的人都和吃的東西有關係。

一旦得上了骨質疏鬆，那麼在生活裡是非常不方便的，也會降低我們的生活質量，就像在吃東西這一方面，可能很多自己喜歡吃的東西就不能再吃了，並且在平常的時候活動上也會受到影響，可能多走幾步就會覺得很不舒服。雖然患上骨質疏鬆之後在吃的方面是有要求的，但是平常還是要吃東西的，不然的話身體就無法保證營養，有人說吃雞蛋太多的話就會讓骨質疏鬆更加的嚴重，真的是這樣嗎？

經常吃雞蛋會影響骨骼健康嗎？

雞蛋裡面的營養是非常豐富的，對於我們人體也是非常的好，所以很多營養專家都是建議多吃一些雞蛋的，但是一旦患上了骨質疏鬆的時候，就要注意了，不要去吃太多的雞蛋，不然的話骨質會流失的，蛋黃裡面是有很多膽固醇的，一旦吃太多的話，體內的膽固醇就會超標，所以如果骨質疏鬆了，是可以吃雞蛋，但是儘量少去吃蛋黃。

除了雞蛋之外，這3種食物也不能多吃

1。薏仁

它是一種粗糧，可以補充我們人體所需要的一些東西，雖然有一定的祛溼的作用，但是它磷的含量是非常高的，吃進去之後可能會破壞我們骨骼的穩定性，也屬於典型的高磷酸食物，所以一旦患上骨質疏鬆了，這種東西是要少吃的。

2。話梅西瓜子

它裡面的脂肪含量是非常高的，如果吃進去太多的話對身體非常不好，一旦堆積在身體內的話，腸道是會吸收不了的，從而骨骼就會營養不良，並且瓜子還含有大量的鹽，所以一旦患上了骨質疏鬆，就不要去吃這些東西了，對身體非常的不好。

3、菠菜

大家都看過大力水手，透過吃菠菜來補充能量，並且菠菜也含有鐵，但是菠菜的飲食卻需要我們非常注意。因為它是典型的高草酸食物，如果常吃菠菜或者吃菠菜前不用熱水蒸煮，食用之後就會與體內的鈣離子結合在一起形成草酸鈣，從而使得鈣質流失加劇，就會導致骨質疏鬆的到來。

如果想骨骼更好，這2件事要做好

（1）補充骨骼營養

對於骨質疏鬆的預防和治療，不能只和補鈣牽扯在一起，除此之外還要增加1素的攝入，可以很好的將我們身體中游離的鈣質轉化為被骨骼利用的骨鈣，使得骨密度提升到健康的水平，有利於骨鈣沉積。同時還能潤滑和修復我們的關節軟骨，所以對於很多常見的骨科疾病有著很好的幫助。

（2）及時進行鍛鍊

鍛鍊是可以讓骨骼變得更好的，並且在鍛鍊的時候，胃腸道也是會更加的健康，從而為骨骼提供更好的營養，所以鍛鍊對於骨質疏鬆人非常好，不管是年輕人還是中老年人都應該多做運動來增加骨量預防骨松。