比鹽和糖還可怕的調味品，若中老年人攝入過多，骨頭脆如沙

今天不養生，

明天養

醫生，這是現在很多人都擔心的健康問題。隨著年齡的增長，骨骼變得脆弱，骨密度下降，誘發了骨質疏鬆，在受到外力的打擊下就很可能會引起骨折，骨裂，雖然說骨質疏鬆不是嚴重的疾病，但是中老年人一旦因為骨質疏鬆骨折就很難癒合，長期的臥床休養還會引起其他一系列併發症，嚴重威脅患者的生命健康。在日常生活中，如何才能夠預防骨質疏鬆的發生呢？

骨質在流失的患者為何要少吃糖和鹽？

長期攝入大量的鹽很容易會造成骨質疏鬆的發生，主要是鹽中含有的鈉離子，會是尿液中的鈣隨之流失，影響了體內鈣質的儲存，當自身大量缺鈣之後，骨骼中的鈣就會向體內流失，加快了骨質疏鬆的發生。

糖作為一種調料瓶在廚房中很是常見，但是對於骨骼不好的人來說是不建議吃糖的，主要是因為糖分在被人體吸收之後會導致身體的代謝異常，升高了體內的血糖水平，影響骨骼對營養的吸收和利用，而且轉化為的酸性物質和鈣、磷這類鹼性物質相中和，影響骨骼對鈣質的吸收和利用。

比鹽和糖還要可怕的是調味品，若中老年人攝入過多

醬油同樣也是家庭當中使用較為頻繁的一種調味品。它不僅可以幫食物上顏色，讓其看起來更加美觀，還可以提高食物的鮮美度，很多中老年人在做太師都很喜歡放一些，但是醬油同樣也會導致骨質流失，主要是因為在高溫的情況下，醬油在烹飪的過程中產生的物質會導致骨骼部位軟化，不利於骨骼健康，50歲以後的人群儘量減少對醬油的食用。

要注意以下的身體訊號，很可能是骨質疏鬆發生了

1、隨著骨骼 變得越來越脆弱，對身體的支撐能力就會下降，這時大部分的身體壓力都會加註在肌肉上，時間長了會造成腰背疼痛，隨著病情的發展，疼痛可轉化為持續性疼痛。

2、骨質疏鬆後會導致脊椎前傾，背部加劇，形成駝背，這也是中老年人，尤其是老年人駝背的原因之一，甚至會影響呼吸。

3、身高縮短也可是骨質疏鬆一大常見症狀，隨著脊椎骨質的流失，很容易受壓縮變形，導致身材縮短能夠明顯看到身高變矮了。

在日常生活中，骨質疏鬆患者可以多吃這3種食物

第一，牛奶是鈣質的最佳膳食來源，其中含有的鈣質較多，而且容易被骨骼吸收和利用，可以在平時每天早上喝一杯牛奶，增加體內的鈣量減少，鈣質不足的情況發生。

第二，還可以適量吃一些海魚，還一種富含豐富的維生素d，維生素d可以促進骨骼對鈣質的吸收和利用，大大的降低了因為缺鈣而骨質疏鬆風險。還可以適量多吃一些新鮮的水果和蔬菜，增加其他微量元素的攝入，促進鈣質的轉化和利用。

第三，對於中老年人來說，還可以適量多吃一些營養素可以促進骨基質的形成，將腸胃吸收的遊離的鈣質轉化為被骨骼利用的，增加體內的骨密度，減少骨質流失，使骨骼變得更加健康。