哪些事孕期沒做好，就一定後悔萬分？如果你還沒生，現在還來得及

時間真是一個奇妙的東西，無影無形，卻真真切切地讓人感受到它的巨大魔力，特別是從自己身上。

我就問你，如果產後裂成西瓜的大肚子、死活回不到從前的NeiNei和大PP，你後悔嗎？

如果後悔，就來看看這一篇內容。

一、孕期飆升的體重

高爾基曾經說過一句話：好的身材是給那些孕期做足功課的人的！

好吧，我胡扯的……

孕期體重是最常見的，也是最不好解決的問題。因為大多數人都覺得自己懷孕了，那可就不是一般人兒了，吃，敞開了吃，平時不吃的，也得吃，平時吃不下的，也得塞進去；多吃寶寶才有營養……

好，就算這都是過去人的做法了，現代人倒不至於這樣，但也是各種管飽，各種補品齊飛……

於是敞開了吃，各種好吃的吃不夠，緊接著就是體重的飆升，進而步入慈祥圓潤的境界。孕前90斤的小仙女，孕後130斤的已婚大媽。

關鍵這個時候還有人誇你，說你吃這麼多，都是為孩子吃的。

全

胡扯！

先不說你吃的那些是不是都能給孩子，就算給了，你覺得這就是好事兒？巨大兒的危害大家都不陌生吧？

何況那些吃進去的，大多數都長到自己身上了，血脂高，血壓高，血糖高……想想心儀的花裙子和瘦長的煙管褲……

好了，說正事，孕期怎樣才能避免體重過度增長？

解決方法就2個：管住嘴、邁開腿。

• 管住嘴

想要保持孕期體重合理增加，飲食上要注意均衡和適量。

「均衡」

就是啥都吃，不搞獨寵，什麼營養都攝入。

各種各樣的東西都吃，才能把蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、膳食纖維這些裝備——上齊整。

今天吃點魚，明天來點肉，配上水果、蔬菜和堅果，喜媽覺得這種感覺很不錯，各路食材就像六宮嬪妃，雨露均霑，才能讓後宮和睦太平、其樂融融。

「適量」

是保證體重的關鍵。

在多樣化、均衡飲食的前提下，控制量就成了另一個重點，種類要多樣，但能量莫過剩。

整個孕期增重控制在25斤~30斤比較合適，在這個增重範圍裡的胎兒一般不會太大，準媽媽身上的肥肉也不會堆積過多。

• 邁開腿

別以為懷孕了就可以「一動不動」，我們可以肯定的說，適量的運動對孕媽來講非常有必要。

可以幫助消食，促進新陳代謝，幫助控制體重，還能促進胎兒發育及有助於自然分娩。

但一定要避免劇烈的運動，以散步、游泳、瑜伽等為宜，當然具體如何媽媽們也要量力而行。

二、瘋狂的妊娠紋

懷孕之前肚子光滑，露臍裝隨便穿，生娃後滿肚子的褶子，你後不後悔沒做預防工作？反正我是後悔的！

孕早中期沒長妊娠紋，導致過於自信沒有提前預防。某天突然發現，肚皮上居然一夜之間「開闢」出一條條的紋，而且再也沒消失。

而且一旦長了基本很難完全消除，看到裂成西瓜的肚子，真的讓人鬱悶。

以我的「血淚史」來告誡大家，妊娠紋早做預防吧，從4個月就可以著手了，最起碼可以將“傷害”降至最低。

預防方法是整個孕期堅持使用專業按摩霜，增加面板彈性。

嫩芙妊娠紋精華——

預防+修護、淡紋、保溼

之前在外國一本知名時尚雜誌中發現的這個牌子，當時是產後2個月用的，持續用了有一年多，淡紋效果確實還算不錯。

由

德國奧托.哈恩科學實驗室研發

，是德國一款高階孕婦護膚品牌，在各大平臺的風評還不錯。

官方詳情網頁宣傳也對100名孕婦大腿和腹部進行測試，28天有效，無效則退款。

先不看其宣傳，單講成分。

他們家對於成分提取可謂是

講究到變態

！

只採用

荷蘭進口可食用級葉酸

，透過德國微生物先進發酵技術萃取提煉。將口服葉酸運用到護膚品中，對面板不僅有強保溼功效，還大大增加產品溫和性！

裡面的成分像是“植物煉丹術”一樣，將超過數十種公認有效淡紋成分，有效合理化的配比整合。

重點點名，

專利活性復配精華——將來自馬達加斯加的積雪草苷、羥基積雪草酸透過科技滴定法提取出，純度高於95%的活性成分

，功效是普通積雪草的3倍！

能快速修護已經被撐裂的面板，增加的面板底層膠原蛋白的產生，達到預防和修復的效果。

我整個孕期一共用2瓶，擠出後是白色的乳霜狀，質地比面霜稀一些，塗抹起來更好吸收。

因為是專利無香產品，聞起來沒有任何香味，孕期妊娠反應嚴重完全可以放心使用。

說到重點，它的修復效果真是的肉眼可見的好，和我之前用的那些油簡直沒有可比性~

也就用到一瓶左右（大概是三四個月）的時間，說孕紋徹底消失是騙人的，但顏色已經淡化許多了，而且有些很深紋路坑也慢慢變平了不少！

驕傲的說，2瓶用完後，1m開外去看我的肚子，沒人能猜出來我是長過妊娠紋的。

三、產後腹直肌分離

其典型特徵就是肚子又大又松，而且還總是腰背部疼痛，有時候連走路都費勁……我甚至認為，這是很多人發生產後抑鬱的主要原因。

生完寶寶後，

通常半年到一年內

可以恢復到原來的位置。如果

產後半年腹直肌仍然不能回到原來

位置，就稱為

產後腹直肌分離症

。

有沒有分離，可以在家自測：

不想遭受「分離之苦」該怎麼做？

孕期一定要控制體重，控制體重！控制體重！重要的事情說三遍，避免肚子長得過大。

四

、生活雞飛狗跳

想象中的孕期生活是：有了可愛的娃，小兩口恩愛，公婆勤勞又好。

真實情況是，老公根本就不搭手，忙著看手機、打遊戲、看電視，對孩子的哭、鬧、喊、叫卻置若罔聞，甚至公婆還責怪自己連個孩子都帶不好。

婚姻是兩個人的，孩子也是兩個人的，但是對於他們來說，生活沒有任何變化，只是多了個人。生孩子前沒有做好溝通和產後分工，那產後很有可能面臨雞飛狗跳，還可能產後抑鬱、鬧離婚。

我有一個朋友月子裡給我打電話哭，因為婆婆不幫忙照顧自己和寶寶，認為自己60多了不能帶孩子應該姥姥帶，姥姥覺得婆婆帶娃天經地義，而老公認為自己媽不容易……朋友氣哭。

因此，在孕期就應該跟寶爸和其他家人溝通好，做好分工，讓爸爸也參與孩子的成長，如果條件允許請個專業的月嫂來幫助自己度過重要的月子期，還能學到科學的帶娃方法。

據我瞭解，很多爸爸並不是不參與，而是他們覺得媽媽們在養育孩子上具有絕對的話語權，自己沒有必要幫忙，或是想幫忙但怕幫倒忙。再加上妻子沒直說，所以遲遲沒有邁出那一步。

孕期是準媽媽們對合理膳食營養要求最高、最敏感的時期，均衡營養、合理膳食不僅能保證胎兒的生長髮育，也是產後媽媽保證身形和健康的重要基礎。

最後，我想多說一句，想要活成自己想要的樣子，只能只能靠自己，無論是身型，還是人生……