兒科專家：寶寶在2個“黃金時間”睡覺，大腦發育好，個子會更高

對於小寶寶來說，除了吃，最重要的就是睡了，均衡飲食和充足睡眠是寶寶生長髮育的必需品，更重要的是，寶寶年紀越小睡眠時間越長。

正常情況下，新生兒需要18-22小時的睡眠時間；1歲以下的寶寶需要14-18小時；1-3歲需要12-14小時；4-7歲需要11小時……要是不能保障孩子基本的睡眠時間要求，可能會阻礙其生長髮育。

一、睡眠不足影響發育，“睡渣寶寶”愁懷老母親

瑩瑩家的寶寶都滿1歲了，還是不會扶著東西站，最令瑩瑩感到煩悶的是孩子的睡眠問題，睡不久老是醒，一醒就要吃奶，吃完奶也要哄了才肯睡，真是妥妥的“睡渣”寶寶。

有天，瑩瑩在母嬰社群看見寶寶成長髮育標準圖，看完之後大吃一驚，自家寶寶離達標還差好大一段距離，於是她趕緊帶著寶寶上了醫院。

聽完瑩瑩的描述後，醫生表示由於寶寶睡眠質量太差，已經影響到他的身高、體重，家長一定要注意讓寶寶有個充足的睡眠。

眾所周知，幫助人體長高最重要的激素就是生長激素，它能促使組織中蛋白質合成，促進軟骨細胞增生，使人縱向生長。而生長激素和睡眠有密切關係，寶寶睡眠好，蛋白質合成速度快，寶寶的大腦發育也就更快。研究發現，夜間分泌的生長激素是白天的3倍，必要的睡眠對孩子的身高和智力至關重要。

二、抓住2個“黃金時間”睡覺，寶寶健康聰明能長高

1、晚上9點-凌晨1點

寶寶睡著後，體內生長激素分泌旺盛，在整個夜間睡眠時間中，晚上9點-凌晨1點之間腦垂體分泌生長激素的水平達到峰值。值得注意的是，人體至少要入睡1-2個小時，才能進入深度睡眠狀態，也就是說，要想抓住這個黃金時間，寶寶至少在8點就要開始睡覺。

2、早上5點-7點

除了在夜間的深度睡眠時間，寶寶在早上5點-7點會再次進入深度睡眠狀態，這也是生長激素蜂蜜的第二個高峰期，所以可以讓寶寶7點以後再起床。

說起來容易做起來難，相信寶爸寶媽們也是深有體會，寶寶白天睡得多，夜裡到點了還不睡，怎麼哄都哄不睡。

三、如何才能讓寶寶順利入睡？

1、堅持規律的作息時間

不少家長認為寶寶還小，所以寶寶什麼時候睡都可以，實則不然，越小的寶寶越需要充足的睡眠。家長要有意識地引導孩子，形成規律的作息，儘量讓寶寶晚8點以前睡，早7點以後起，當形成規律的作息時間後，寶寶自然會順利入睡。

2、營造良好的睡眠環境

當大家處於溫暖安靜的環境中總是昏昏欲睡，這就是適合睡覺的氛圍，在寶寶睡覺之前，為他營造良好的睡眠環境。可以留一盞小燈，放一些舒緩的音樂，讀一些睡前小故事，在這樣的環境中，寶寶總是很容易睡著。

3、利用繪本多陪伴寶寶

寶寶們不想睡覺，相當一部分原因是害怕孤單，家長們可以在寶寶睡前陪伴寶寶一會，當寶寶有著足夠的安全感，便會悄然入睡。

這套睡前故事書專3-6歲孩子制定，精美插畫和豐富有趣的故事，十分適合親子共讀，家長讀完故事後可以告訴孩子改睡覺咯。

睡前講故事能安撫寶寶的緊張情緒，讓養成孩子良好的規律作息與睡眠習慣，不僅如此，家長在享受親子時光的同時，往往會收穫一個愛讀書愛睡覺的可愛寶寶哦~

今日話題：您家寶寶屬於“睡渣”還是“睡神”？