寶寶睡覺黃金時刻，父母不要錯過，孩子會更聰明更健康

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關於孩子的睡覺問題，家長別太忽視了，因為孩子良好的睡眠習慣和睡眠狀態直接關係到他的智力水平和身體健康指數，當然，還有孩子的身高。在任何一個育兒論文中，只要我們輸入“孩子身體發育的要素”字樣，這3點都會出現。

一：飲食

均衡的飲食習慣是一個孩子身體健康的基礎。一個生命的誕生，從有充足的母乳到合理地新增輔食，再到和父母一起坐在餐桌上享受和成人一起進食的過程，不挑食，不厭食，一日三餐，不飢不撐，飲食有節，這都是一個孩子身體健康的保證。

二、運動

一個不運動的孩子血流量降低，身體細胞的供氧量降低，大腦細胞的發育遠遠不及一個有充分運動的孩子。為此，國家甚至退出過學齡前兒童每日參加活動不得低於兩小時的幼兒園要求細則。可見，從上到下，對孩子運動的重視程度。

三、睡眠

講到睡眠，好多家長都不重視，尤其是現代社會夜生活豐富，孩子也要跟隨家長的節奏，結果，孩子睡得晚起的晚，甚至是睡得晚，起得早，反正，孩子的睡眠長度根本不達標，大大降低了孩子的睡眠質量，這將影響孩子的智力水平，身體健康，免疫力還是孩子的身高。

所以，對於孩子來說，即便是成年人，充分的睡眠也是極其重要的，睡眠可以休息人類的大腦，更有利於小孩子生長分泌素的分泌，促進孩子的身心健康發育。

既然說到了睡眠，我們要提醒家長們，人類睡眠也是有“黃金階段”的，這對於促進人腦細胞的發育和修復都很有好處。

首先就是晚上的九點到十二點

作為睡眠的第一個黃金階段，這時候的兒童生長分泌素正在大量的由腦垂體分泌而出，不過，這種分泌必須是在孩子進入深度睡眠的情況下，才能完成。這些分泌素可以促進兒童體內蛋白質的合成，並積極地將骨骼、臟器所需的各種營養輸送完成。

有相關研究者們提出，晚上十點到十一點是一個孩子生長激素分泌最旺盛的階段，而一個孩子進入深度睡眠的時間是一個小時到一個半小時，也就是說，為了孩子能夠趕上第一個睡眠黃金分泌期，還是要幫助孩子在九點後就上床進入睡眠準備。

其次是早上的五點到七點

清晨，就在我們的孩子被催醒的時間點，卻是一個孩子生長激素分泌最旺盛的時間，所以，為了孩子，要不考慮讓孩子七點再起床？

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