剛懷孕晚上總是睡不著是怎麼回事？日常做到這幾點就可以安然入睡

最近閨蜜時常跟城姐嘮叨，我現在懷孕6周了，晚上到12點多了也無法進入睡眠。早上，6-7點鐘就醒了，中午很困可怎麼也睡不著，非常讓人崩潰的事。

城姐相信有很多孕媽們也同樣有過這樣的經歷，在懷孕不久，晚上的睡眠質量就很差，怎麼也很難進入睡眠，很痛苦。它不但對孕婦的心理造成極大的負擔，還會對生活造成了非常大的影響，這也讓很多孕婦們非常的疑惑，不知道這睡眠不好是怎麼原因造成的，也不知道怎麼去進行處理改善，所以孕婦出現這個情況的時候，應該及時地去尋找原因，並積極的尋求解決的方法，才有可能讓睡眠問題儘快的消失，以免給身體造成嚴重的影響。

導致女性懷孕後晚上睡眠不好的原因有很多，它是由於多種因素共同作用而引起的，所以，對於已經有失眠困擾的孕媽最好是注意生活中的護理，心情放輕鬆，並透過科學的治療方法，使自己儘快恢復良好的睡眠。

引起女性懷孕後晚上失眠的原因

1、激素變化：女性在懷孕之後生理上會發生很大的變化，激素水平也會出現變化，雌孕激素的分泌量會大量地增加，從而影響植物神經，導致剛懷孕的孕婦出現睡眠不好的情況。

2、精神敏感：對於初次懷孕的女性來說，心理上難免會有大的壓力，導致精神敏感的發生。而這又會嚴重的影響情緒，胡思亂想，從而嚴重影響孕婦的睡眠狀況了。

3、情緒不穩：剛懷孕的孕婦情緒通常都不穩定，疑慮心也比較重，也極為的敏感，受到外界因素的刺激，很容易產生激烈的思想鬥爭，就會造成睡眠不好的問題發生。

4、營養不良：由於胎兒的發育需要大量的營養物質，孕婦沒有及時調整自己的飲食結構，營養跟不上就會導致植物神經的興奮，從而造成孕婦在晚上的時候無法入眠。

改善女性懷孕後晚上失眠的方法

1、注意均衡飲食。在生活日常的飲食習慣和均衡飲食是要必要的，如果長時間食用一些具有刺激性的食物，會對大腦有刺激性，導致睡眠的難以儘快進入狀態。此外，在懷孕之後飲食均衡可以有效補充營養，難免因營養不良導致身體不適，影響睡眠。

2、控制個人情緒。在孕晚期由於孕婦的心情變得越來越緊張，容易受到不良情緒的影響，繼而誘發多種疾病，失眠就是其中最常見的一種問題。在生活中最好可以控制個人的情緒，不要讓情緒的問題變得越來越嚴重，甚至影響睡眠。

3、適合的睡眠環境。這個對於剛懷孕的孕婦來說，也是極為重要的，一個良好的睡眠環境可以改善睡眠，所以有條件在睡覺的時候儘量選擇一個靜謐的環境。

最後，由於導致剛懷孕的孕婦晚上睡不著的原因比較多，而對於孕婦來說也是十分重要的一件事，如果處理不好對孕婦影響的深遠的，當出現睡眠問題的時候，千萬不能疏忽大意的，一定要多注意休息，均衡的補充營養，注意調理好心情，睡眠狀況就會得到有效的改善，失眠的症狀也會自動的消失。