女性開始衰老時會有17個現象，你中了嗎？堅持一項運動或許可延緩

女性開始衰老時會有17個現象，來對照一下你中了幾條？外加一項運動可有效延緩衰老！

1.喜歡低調，逐漸不喜歡燈紅酒綠的生活。

2.熟人面前是話嘮，生人面前少搭腔。喜歡交往有共同愛好的朋友。

3.可以不看電視，但熱衷玩微信。智慧手機、電腦是必需品。

4.最常說的一句話是：心態、健康最重要。

5。開始喜歡研究國學，歷史、天文、地理，嚮往退休後的生活。

6.愛好中必定有一項是運動。

7.開始勸誡朋友戒菸戒酒。

8.有意無意開始縮小、精煉朋友的圈子

9.開始買以前捨不得買的東西。

10.喜歡和媽媽、爸爸呆一起聊天。越來越愛在家待著。

11.開始每年按時體檢。

12.旅遊成了一種習慣了。

13.喝茶越來越講究了。吃飯開始好清淡。

14.性情越來越溫順。輕易不和人發脾氣抬槓了。

15.注重全方位的保養，開始會治各種小病，懂藥理了。

16.衣服鞋子全以舒服為主了，開始相信養生的必要性了。

17.越來越不想改變，已經習慣的習慣！

看以上這些你中了幾條呢？外加一項運動可以有效延緩衰老！

外加一項懶人運動——普拉提

如果你還沒有找到適合自己的運動，不妨嘗試一下普拉提運動。普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。明星孫儷十幾年如一日的堅持普拉提運動，不僅收穫完美的身材，而且面容姣好，一點也不像快40的人。堅持一段時間的普拉提，不僅有效瘦身，還會讓腰椎頸椎等有明顯的改善。

每天堅持30分鐘，你會發現自己的明顯變化，下面就為大家分享幾個普拉提運動的瘦身動作。

動作一：手臂拉伸

動作要領：這個動作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉。每天4組，每組20次。

動作二：腿部訓練

動作要領：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，透過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協調合作，特別是對於老年人而言是非常不錯的選擇。每天3組，每組15次。

動作三：仰臥運動

動作要領：這一個運動很像我們平常做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。每天做3組，每組20次。

上圖是堅持練習普拉提運動的效果，你心動了嗎？上面3組運動做起來是很簡單的，健身器材也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，今天小編給大家推薦的這個拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。

今天只需要49。9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！

結語：如果你也想延緩衰老，就要從飲食和運動著手，多吃這4樣食物，堅持這一項運動。只要堅持下去，你就會是同齡人裡最年輕的。