備孕期這樣喝豆漿, 促進卵泡發育, 順利迎接“好孕”

眾所周知，孕期需要補充很多的營養，但卻很少人知道其實

備孕

期也是需要補充營養的。孕前如果有充足的營養，不僅有助於順利受孕，在孕期也會減輕很多的妊娠反應，並且有利於胎兒的健康發育。

那麼在備孕期間女性應該吃哪些食物呢？其實

豆漿

是一種很好的營養美食，想必大家都喝過，但在備孕期豆漿怎麼喝，怎麼選卻是很重要的，下面具體給大家講解：

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備孕喝豆漿的好處‍

豆漿中含有豐富的植物蛋白，備孕期經常喝豆漿有助於刺激卵巢的內分泌，使分泌週期保持正常，並且還有利於促進卵泡的生長髮育。

黑豆和黃豆如何選擇？‍

其實黑豆和黃豆並沒有太大的差別，只是品種上的差異，但營養價值上黑豆略有優勢，黑豆中的蛋白質、維生素、鉀的含量都比黃豆要高一些，備孕女性可根據自己的口味和需求選擇。

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打幹豆還是溼豆？‍

大豆的表面有一層膳食纖維，但這些膳食纖維不能被人體消化吸收，還會阻礙人體對大豆蛋白的吸收。因此在打豆漿前，最好把豆子放水中浸泡一晚，這樣能很好去除豆子表面的那層膳食纖維。

豆漿什麼時候喝，喝多少？‍

豆漿並不是想什麼時候喝就什麼時候喝，想喝多少就喝多少，喝豆漿的時間和量也是有要求的。豆漿不建議在月經期間喝，最好是在月經結束後再喝，每次喝400ml即可，不然飲用過多的豆漿易造成消化不良，腸胃脹氣等情況。

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豆漿中能加紅糖和雞蛋嗎？‍

很多人在打豆漿的時候，會喜歡在裡面放一些紅糖和雞蛋，覺得這樣喝會更有營養一些，其實豆漿中加紅糖和雞蛋會起到反作用，因為這樣會使豆漿產生沉澱物，從而影響豆漿的營養成分。

每次打豆漿豆子和水的比例多少？‍

按照膳食指南上的要求，人體每日應攝入30~50g的豆類為宜，除去我們日常攝入的其它豆製品，每天打豆漿時拿取10~20g的豆子，加入400ml的水即可。

最後提醒大家，選擇儲存豆漿的容器時，最好不要選擇保溫瓶哦，因為保溫瓶裡易殘留水垢，在倒入豆漿後瓶內的細菌易大量繁殖，很容易導致豆漿變酸。