別讓這些事情，降低你的備孕成功率

首先，我們要置頂什麼是生育力。

生育力，簡單說就是生孩子的能力，專業點說叫繁殖力，指的是受孕並繁衍後代的能力。

要避免生育力下降，必須要知道什麼是正常的生育力。大多數女性備孕，常常是在6個月內成功的，但是6個月內沒懷上也不要灰心。6個月能懷上的機率是80%，12個月內懷上的機率是85%。在沒有懷上的夫妻中，50%會在接下來的3年內懷上。

什麼是推薦的最佳備孕同房頻率？也就是說，多久同房一次，是最容易懷孕的呢？國外的研究是，每1~2天同房一次，懷孕的成功率最高。但是，大多數夫妻的身體可能受不了如此高頻率的同房。那麼，我們推薦，從月經乾淨開始，夫妻每週同房2~3次，也就差不多隔72小時同房一次。

如果夫妻規律同房備孕，1年沒有懷上，那我們就要考慮，不孕的問題了。

生活中，有不少不太起眼，我們不太注意的不良習慣，正在毀掉我們的生育力。

1、首當其衝，就是抽菸

已經有不少的研究報道過，如果女性每天吸菸10根，那生育力將顯著下降。對11000多個吸菸女性和19000個不吸菸的女性進行隨訪，發現相較於不吸菸的女性，女性吸菸者的不孕率明顯升高，而且有統計學意義。+

你可能會說，不孕有什麼大不了的，大不了做輔助生殖、做試管唄！吸菸女性的生育力下降，還真的不一定能夠透過輔助生殖技術來助孕，因為我們發現相較於不吸菸的女性，吸菸女性體外受精，受孕的機率明顯降低。

這可能和吸菸以後，輸卵管和宮頸會發生不良變化、卵子氧化應激受損、自然流產的機率增加等因素有關。

不只女性會受影響，吸菸男性的精子質量也會呈劑量依賴性下降。國外曾經報道過，相較於不吸菸的男性，男性吸菸的精子密度下降23%，精子活力下降13%。

2、暴飲暴食，體重超標

正常人的BMI在18。5~24。9之間，國外一項研究發現BMI=20的女性生育的孩子最聰明。肥胖、體重輕，甚至營養不良的女性具有生育力低下的風險。

對於女性來說，肥胖會引起月經週期紊亂和排卵障礙。大部分的研究資料也表明，即便是肥胖女性接受了ART之後自然流產的機率也比正常體重的女性高。

BMI偏高的不孕女性，在減重之後，自然受孕的成功率明顯增高。這樣不但減少了人為干預治療，而且體重恢復正常之後，其它健康問題也可得到改善。

男人也不例外。男性肥胖會影響生殖激素的水平，雖然各項研究中關於對精液引數的影響結果是一致的，但是，學界還是普遍認為，肥胖的男人減輕體重可以糾正激素失調。

3、劇烈運動

如果你正在嘗試受孕，且BMI<25kg/m，那應該將劇烈的運動時間，控制在每週5小時內。

4、喝咖啡

很多姐妹擔心喝咖啡會攝入大量的咖啡因，影響生育力。其實目前研究發現，咖啡因每日攝入量控制在200mg以內，不會影響生育力。所以備孕期間的你，不用剋制自己戒咖啡了。

5、飲酒

因為尚不確定產前飲酒量的安全水平，醫生通常推薦在備孕期和懷孕期間戒酒。男方飲酒會導致性腺功能異常。

6、環境因素

環境中的汙染物和毒素，比如干洗溶劑、重金屬、殺蟲劑、雙酚A會對我們的生育力和妊娠造成不良影響。

7、助性藥物

由於目前關於消遣性藥物對生育力的研究較少，而這些藥物對我們整體的健康都可能會產生風險，所以備孕期要避免使用這類藥物。

8、性傳播疾病

衣原體和琳球菌感染，可能會引起女性盆腔炎等疾病，因此是引起不孕的原因之一。

體檢所有的姐們在懷孕之前，個體的性行為都應該採取一些降低這些感染和其它性傳播感染風險的措施，例如使用避孕套。

如果懷孕前發現有感染，應該在及時規範地地方進行治療之後再考慮備孕。