失眠“害怕”這種酸，放肆敞開吃，一覺睡足8小時、人精神

我國失眠人口越來越多，失眠的出現，給生活也帶來很大麻煩，充足的睡眠是維持身體機能運轉的根本，失眠的出現無疑是將身體機能的平衡打破，從而引發各種身體健康問題。

今年26歲的小顏，在沒有失眠之前是一個朝氣蓬勃的小姑娘，臉上的膠原蛋白也是滿滿的，公司裡面得前輩經常羨慕她。

但是自從小顏連續失眠三個月後，整個人都變了，性格變得暴躁、影響到了自己得工作與生活，而且她還開始長斑、面板也變得很差，

面對這種情況，小顏也是難以接受，因此去醫院就診，瞭解到小顏得情況後，醫生也給了調理失眠得方法。

小顏回去之後就按照醫生的方法去改善，果不其然，失眠慢慢調理好了，一覺睡到天亮，再也不用擔心睡眠的問題。

失眠“害怕”這種酸，放肆敞開吃，一覺睡足8小時、人精神

在古書《本草綱目》中記載，酸棗仁、銀耳、百合、蓮子、桂圓、蛹蟲草等都是從古至今被中醫用於調理失眠，因為都是藥食同源屬性的助眠食材，所以不用擔心會對身體產生負擔。

如今，隨著科技不斷地進步，可以透過高壓滲透、低溫萃取、細胞破壁處理等工藝進一步提取食材中地助眠成分，早丁酸對比傳統的吃法而言，食用工藝製作的助眠液能夠更好的令人吸收，而且助眠效果也能更大程度提升。

每天早晚堅持補充，能夠緩解中樞神經活躍、降低焦慮，緩解失眠的痛苦，促進睡眠，還原身體健康。

藥食同源的改善原理如下：

酸棗仁——記載於《名醫別錄》，改善失眠，安神；

銀耳——增強機體免疫力、抗病毒、改善大腦記憶；

百合——《本草求真》，補中益氣、清心寧神；

蓮子——清心安神、交通心腎，、改善睡眠質量；

桂圓——記載於《神農本草經》，抗焦慮、抗氧化；

蛹蟲草——清除體內自由基，保護中樞神經。

助眠小知識

1、堅持鍛鍊，多曬太陽：

適當的做些有氧運動促進身心健康，曬太陽能夠促進褪黑素分泌。這樣可以幫助提高睡眠的質量。

2、放鬆性睡眠：

學會用肌肉收縮，放鬆療法睡眠。如讓手、腳緊繃然後放鬆，透過生理肌肉的放鬆，來讓自己大腦放鬆， 產生睡意。

3、睡前泡個熱水澡：

睡前一小時泡個熱水澡，可以讓自己的身心得到放鬆，同時提升升高後、再下降的過程中會讓自己新增睡意。

提醒：以下幾種症狀是失眠的表現，自檢視看你有嗎？

1。多夢：

失眠的人睡覺的時候很容易做夢，有的人會糾纏做噩夢，然後驚醒，然後心悸緊張，不敢入睡。

2。易醒及醒後難以入睡：

失眠的人再睡著後也是很容易醒來的，而且是醒後很難再入睡。

3。入睡困難：

失眠的患者躺在床上長時間睡不著覺，輾轉難眠、急躁不安、心慌不適，患者睡眠時間明顯減少，從而影響工作與學習，時間久了之後還會影響身心健康。

4。健忘症：

失眠症患者常會伴發健忘症，這主要是由於長期失眠使得大腦神經發生功能性失調，影響大腦的正常功能活動所導致的。