老中醫：“東方睡果”—酸棗仁，每天敞開吃點，平心靜氣、安然入睡

社會節奏的加速，工作生活上的壓力倍增，不僅成年人出現失眠，青年以及中老年人都會出現失眠，根據最新的資料統計顯示，我國出現睡眠障礙的人數約有3億，且這個資料不斷出現上升的趨勢。

失眠會影響日常生活，長期失眠更會給身體健康帶來問題，引起注意力不集中，頭暈頭痛，削弱人體免疫功能，嚴重的會導致神經衰弱，引發抑鬱症、心腦血管等疾病。為此，應受到失眠者的重視，積極尋找改善失眠的方法，預防失眠引起的各種疾病。

失眠患者會出現以下5種症狀：

(1) 睡不著覺

失眠的人，最典型的症狀之一是睡不著覺，躺在床上久了，眼睛也困了，但頭腦很清醒，且大腦神經一直緊繃，很難受，等到睡著已經是凌晨兩三點或者是快要天亮了。

(2) 睡眠淺

失眠患者即使入睡也容易醒過來，睡眠很淺周圍有些聲音或小動作容易醒過來，醒了就睡不著，不能很好地保證每天8個小時的睡眠時間。

(3) 認知功能障礙

長期出現失眠的人容易出現注意力下降、健忘、難以集中精神、嗜睡、記憶力下降等情況，影響日常的生活。

(4) 頭暈頭痛

失眠患者經常是睡不足的，很晚才能睡著，等到白天的生活腦子就會出現神經紊亂，引起頭暈頭痛的症狀。

(5) 其他綜合症狀

失眠嚴重的話，短期內會出現沒有胃口、體重急劇下降、臉黃瘦的現象，免疫力下降，還伴隨著感冒、頭痛、腰痛、嘔吐等各種症狀。

老中醫：“東方睡果”—酸棗仁，每天敞開吃點，平心靜氣、安然入睡

酸棗仁，是以治療失眠聞名的中藥材，被稱為“東方睡果”，對失眠的調節有很好的效果。但是，很多人認為簡單的吃酸棗仁就可以調理失眠，但實際上，中醫調理疾病多是將中藥材配伍之。

於是為了更好地調理失眠，將酸棗仁搭配桂圓、蓮子、百合、大棗、銀耳、蛹蟲草高壓低溫萃取成，睡前喝點安神靜氣，緩解中樞神經活躍，幫助快速入睡。

成分分析：

桂圓、大棗：寧心安神、補血養氣；

蓮子、百合：平心靜氣、健脾祛溼；

銀耳：美容祛斑、清熱解毒；

蛹蟲草：緩解中樞神經活躍；

助眠的小方法：

1、睡眠泡腳

睡前用熱水泡腳半個小時有助於促進血液迴圈，增加疲憊感，人的腳有很多毛細血管和豐富的神經末梢，用熱水泡腳對這些毛細血管和神經末梢有溫和刺激的作用，這種刺激釋放到人體大腦皮層，起到抑制大腦皮層、減弱興奮的作用，人可以慢慢處於安靜狀態，改善失眠症狀。

2、飯後散步

對失眠的人來說，飯後1小時後可以進行適當的有氧運動。散步是個不錯的選擇，飯後散步不僅能促進胃消化，還能在散步時促進腳底和全身的血液迴圈，有助於提高疲憊感，散步還能使身心放鬆，使人入睡。