失眠給會身體帶來4種傷害，看你有沒有？用好這些方法，你會睡得香

說到失眠，可能大家都有很多人有話要說。就比如晚上早早上床睡覺，也能感覺到身體很累，但是就是睡不著，一看時間，已經到了凌晨一兩點鐘。然後一想到明天還要上班，自己的睡眠時間只剩下不到6小時，又會變得更加焦慮，加重失眠的情況，這實在是太折磨人了。

長期的失眠絕對不是一件小事，我們應該需要重視起來，找到一些好的方法，把失眠調整回來。有的人就是因為沒有重視失眠額問題，導致身體出現了一些健康問題，後面治療的時候變得更加困難，後悔莫及。

失眠給會身體帶來4種傷害，看你有沒有？

1.肝臟和消化系統受損

我們的肝臟修復特別依賴我們的睡眠，人在晚上睡覺的時候，肝臟就會抓緊時間進行修復，而一旦失眠，這個修復的過程就沒有了，肝損傷得不到及時地修復，可能就會引發一些肝病出現。肝臟的受損，帶來的就是消化和代謝系統的受損，影響人的生命健康。

2.情緒變得不穩定，導致心理疾病

積極樂觀、無憂無慮的人一般都沒有睡眠問題。而睡眠不好會影響心情，不好的情緒又會導致睡眠障礙的出現，就這樣形成惡性迴圈。這種失眠和負面情緒如果長期存在，可能會得抑鬱症或者神經衰弱。

3.早衰

失眠會導致早衰，可能想不到裡面的額原因到底是什麼。真相是失眠導致內分泌失調，這個就會反映到面板上，讓人的面板質量變差，出現色斑、皺紋等問題，還會導致肥胖、脫髮，看起來就比真實年齡老了十歲一樣。

4.導致心血管疾病

有研究發現，經常失眠的人患上心血管疾病的機率要比睡眠正常的人高三到五倍左右，高血壓、高血糖都是常見的幾種，會對我們的健康造成非常不良的影響。

睡得不好，對身體原來有這麼大的傷害。用下面的方法，或能讓你在晚上睡得香

1、養心安神

酸棗仁是一種發非常好的助眠營養，配合很多種助眠的藥食同源食材，比如說桂圓、酸棗仁、百合、蓮子等，在中醫看來，這些食材的功效主要有靜心安神、健脾養肝、補氣養血、斂汗等，對於調理失眠非常有幫助。

睡不好的人可以透過養心安神的方法，調理虛煩不眠的問題，堅持一個月試試看，獲取會有意想不到的收穫。

2.營造良好的睡眠環境

環境質量與睡眠質量密切相關，如環境溫度、環境噪音、床的硬度等。睡覺用的枕頭儘量不要選擇過高和過低的，被子要儘可能的舒適，不要太重，這樣在晚上睡覺的時候會更加舒服。

3.適當運動

經常失眠的人要適當意運動，保證內分泌系統正常，提高抵抗力。運動過後，身體產生適度的疲勞感，會讓我們睡得很香。運動儘量選擇一些輕運動，比如瑜伽就是很好的選擇。

4.睡前喝一杯熱牛奶

有研究發現，牛奶中有一種物質叫做色氨酸，它可以促進身體分泌褪黑素，有助於睡眠。因此，睡前喝牛奶可以幫助我們睡得更快、睡得更平穩。