隨處可見的1味中藥，失眠的人吃點，改善睡眠治療，告別安眠藥

隨著社會的發展，人們的精神壓力也在增大，很多人整天熬夜加班應酬，身體基本是處於亞健康狀態，失眠是最為常見，逐漸發展成全民性問題。

失眠會影響日常生活，長期失眠更會給身體健康帶來問題，引起精神煩躁，削弱人體免疫功能，嚴重的會導致神經衰弱，引發抑鬱症、心腦血管等疾病。為此，失眠應該要引起重視，積極尋找改善失眠的方法，預防失眠引起的各種疾病。

失眠患者會出現以下四種症狀：

（一）睡不著覺

失眠的人，最典型的症狀之一是睡不著覺，躺在床上很久了，眼睛也困了，但睡不著，頭腦很清醒，神經緊繃，很難受，等到睡著已經是凌晨兩三點了。

（二）睡眠淺

失眠患者即使入睡也容易醒過來。睡眠很淺周圍有些聲音或小動作容易醒過來，醒了就睡不著。不能很好地保證每天8個小時的睡眠時間。

（三）認知功能障礙

認知功能下降分為注意力下降、記憶功能下降等多種情況，認知功能下降容易出現健忘、嗜睡、集中力、嗜睡等症狀，嚴重影響日常生活和習慣。

（四）其他綜合症狀

失眠嚴重的話，短期內會出現沒有胃口、體重急劇下降、黑眼圈、頭暈頭痛，長期會出現免疫力下降，內分泌失調還伴隨著感冒、頭痛、腰痛、嘔吐等各種症狀。

隨處可見的1味中藥，失眠的人吃點，改善睡眠治療，告別安眠藥

這1味中藥材指的是酸棗仁，有著“東方睡果”之稱，常用於中醫膳食調理失眠。據現代藥理研究表明，酸棗仁含有的酸棗仁總皂苷、總黃酮、總生物鹼等，有鎮靜安神、寧心助眠的效果。

中醫膳食推崇藥材搭配以調理失眠，將酸棗仁、大棗、蛹蟲草、銀耳、百合、蓮子、桂圓配伍一起，利用高壓低溫技術萃取，結合了多種藥食同源食材的助眠成分，相對簡單吃酸棗仁，其助眠效果多達10-20倍。

失眠的人在睡前喝點，可以達到鎮靜安神，平心靜氣，緩解中樞神經緊張的效果，從而幫助快速入睡。中醫膳食調理，其副作用少，不用擔心對身體帶來不好的影響，其效果卻一點也不輸給藥物。

睡覺前要注意3件小事：

(1)睡覺前不要碰電子產品

現在的生活當中，很多人在睡前玩手機，用來看影片、打遊戲、追劇等等，但事實上，這些都會影響我們的睡眠，在玩電子產品的過程中，我們的腦神經會集中或突然興奮等等，會使中樞神經系統興奮，很難入睡，電子會刺激視覺神經，抑制褪黑素的分泌。這會導致失眠，所以睡覺前最好不要碰任何電子產品。

(2)好的睡眠環境

上文中說到，不好的睡眠環境也會影響睡眠質量。因此，失眠患者若是想要擁有好的睡眠，睡覺的環境也要重視起來，要選擇溫暖溫馨、隔音好的房間，把燈光調到合適讓自己舒適的程度，經常要更換和清潔被褥，床墊要選擇鬆軟的，不合理會導致肌肉或韌帶過度緊張，面部關節功能紊亂，導致椎間盤突出和過度勞累等，放鬆心情就能夠有助於入睡。

(3)睡前不進食

在日常生活中，睡前兩小時，最好是停止進食，會影響胃的消化，消化不良，進而影響我們的睡眠，此外，茶、咖啡等刺激腦神經的食物也不應觸碰，影響睡眠。