老人秋季養肺的16妙招

“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”，從中醫的說法由此可見秋季養生中，養肺是重點。肺喜溼潤而怕乾燥，而秋天的乾燥非常容易傷肺。假如秋季不注重肺的養護，則會出現唇乾、口鼻咽喉幹、咳嗽、手足面板乾燥、大便秘結等肺燥症狀。為此，秋季養生，要以補肺氣、養肺陰為先。

秋季養肺，老年人最需注意。因為老年人整個機能衰退，進入秋天免疫抵抗力下降。老人家尤其要補肺氣、養肺陰。

老人秋季如何養肺？

1、首先戒菸

大家都知道吸菸會對肺造成非常大的傷害，更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞，這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”，一旦有損害，保護的功能就會降低很多。

2、常盤腿坐

盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有益於預防和治療關節痛。盤腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在因久坐造成下肢水腫的問題。久練盤腿，還可以減少並放慢下半身的血液迴圈，這也就等於增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液迴圈，對改善肺功能很有效果。同時，這個姿勢能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。

3、適當按摩

按摩可選擇叩肺俞穴，位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。

4、呼吸下蹲

深呼吸可吸進新鮮空氣，吐出二氧化碳，促進新陳代謝，吐故納新，補益元氣。下蹲運動可增加肺活量，活動膝關節，強筋健骨，預防膝關節炎。兩者結合去做，可以起到益氣暖膝，養肺補肺的作用。做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。隨捶胸運動反覆30～50深呼吸，並平調氣息。兩腳分開，五趾抓地，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，雙手輕貼大腿，用力下蹲，或在下蹲過程中雙手放於膝部，反覆20～30次。