孩子發脾氣時父母做法很關鍵，3個冷靜技巧，讓孩子情商高人一等

經常有家長犯愁，“我家孩子動不動就發脾氣，講道理也不聽，懲罰也不管用，為什麼他就是不能冷靜一點，有事好好說呢？”

其實，孩子就像一罐可樂，當他被猛烈地搖晃過後，如果立即開啟瓶蓋，可樂就會噴湧而出，這是他無法控制的。

想讓可樂避免噴發，就得給他一點時間，讓他先冷靜下來。要注意的是，講道理、打罵、懲罰這些常見做法並不能幫助孩子冷靜，有時甚至會刺激孩子，讓問題變得更嚴重。

今天的文章，小樣媽就來分享3個能幫助孩子快速冷靜下來的技巧，堅持使用，孩子的情緒控制能力一定會有明顯的進步。

1、情緒溫度計

雖然我們習慣用“發脾氣”這個詞來描述孩子情緒失控的情況，但事實上，孩子每次發脾氣的表現和強度都不同。只有精確地區分“發脾氣”這件事，孩子才能更好地感知情緒，進而學會控制它。

孩子的思維與成人不同，具有具體、形象的特點，越是形象化的事物，他們越容易理解，因此建議家長們使用“情緒溫度計”這種直觀的情緒訓練工具。

我們可以參考上圖，在白紙上畫一個大大的溫度計。把溫度計分為上、中、下三個部分，用來區分“憤怒”情緒的強烈程度。

最下方塗成黃色，表示“憤怒”值比較低，只有一點點生氣的情況。中間部分塗成橙色，表示中等程度的“憤怒”，也就是“很生氣”的感覺。最上面塗成紅色，表示“憤怒”值最為強烈，極度生氣的情況。

為了幫助孩子更好地理解什麼是“有點生氣”，什麼是“非常生氣”，我們可以在溫度計的左側依次寫出不同情緒強度時孩子的具體行為表現。

比如一點點生氣時，孩子會跺腳，嘟嘴，轉過頭，雙手抱臂，發出“哼”的聲音等。

中等程度生氣時，孩子會提高說話的音量，大喊大叫，扔掉手裡的玩具，躺在地上，哭泣等。

極度生氣時，孩子會出現過激行為，如打人，尖叫，用東西砸人，踢人等。

具體的行為表現可以根據我們平時觀察到的現象，和孩子討論後，在溫度計左側用文字或圖畫表示。

為了讓“情緒溫度計”更具指導意義，我們還需要在溫度計的右側寫下不同情緒時孩子可以使用的冷靜技巧。

比如一點點生氣時，孩子可以選擇喝水，從1數到10，躺在沙發或床上放鬆。

中等程度生氣時，可以做十次深呼吸，用筆在紙上亂塗亂畫，捏解壓球，打枕頭等。

極度生氣時，可以撕紙，去外面散步或跑步（在大人的陪同下），在床上蹦跳，把自己埋進被子裡，放喜歡的音樂等。

和前面一樣，冷靜技巧需要和孩子一起討論後再寫下來，孩子的參與程度越高，越有可能應用這些方法來控制自己的情緒和行為。

完成“情緒溫度計”的繪製後，我們要把它貼上在顯眼的位置，比如客廳，冰箱上，孩子的房門上。

平時和孩子聊天，讀情緒相關的繪本時都可以回顧一下“情緒溫度計”的內容。孩子或者你自己有情緒時，也可以一起來到“溫度計”前，說一說自己此刻的感覺，選擇一種方式幫助自己冷靜。

2、佈置“冷靜角”

環境對人的影響很大。當我們習慣在某個空間做某件事，比如在辦公桌前工作，在沙發上玩手機，在陽臺運動，一旦我們再次進入這個環境，身體和大腦就會快速適應，準備好做這件事。

假如我們在家裡佈置一個“冷靜角”，專門用來放鬆和冷靜，久而久之，孩子在這裡冷靜下來的成功率就會遠遠高於其他地方。

怎樣佈置這個“冷靜角”呢？首先，我們要和孩子選定“冷靜角”的位置，可以是臥室或者客廳的某個角落，或其他你們認為合適、舒服的地方。

然後，給冷靜角添置一些東西，讓它變得柔軟而舒服。比如孩子的帳篷，鋪在地上的毯子或小沙發，可用於遮擋的小窗簾，用來擁抱（或發洩）的枕頭、毛絨玩具等。

還可以在這裡準備一些情緒管理的工具，用於指導生氣的孩子一步步冷靜下來。

如在牆上貼上前面提到的“情緒溫度計”，在角落放一瓶水，一盒糖果，情緒繪本，塗鴉用的紙筆，用來揉捏的解壓球、橡皮泥，可以隨意撕的廢舊雜誌等。

平時，在孩子情緒穩定的時候，可以讓他到“冷靜角”體驗一下，想象自己生氣時會是什麼感覺，會選擇用哪種方式放鬆自己，疏解情緒。就像消防演習一樣，經常“排練”，才能在關鍵時刻發揮作用。

我們大人有情緒時，也可以來到這個“冷靜角”平復自己的情緒，給孩子做一個良好的示範。

3、吹氣遊戲

當我們生氣，情緒激動時，深呼吸是一個很有效的平靜方法，可以快速降低我們的心率，幫助大腦恢復理智。

不過對年幼的孩子來說，學會控制呼吸的節奏並不是件容易的事。我們可以透過吹氣遊戲幫助他學習深呼吸的技巧。

最簡單的方法之一就是玩吹泡泡遊戲。

吹泡泡玩具蘸一點兌過洗潔精的水，然後用嘴輕輕朝圓環部分吹氣，就能吹出泡泡來。 學會吹泡泡後，孩子就學會了如何控制呼氣的節奏。

除了吹泡泡，吹氣球也能起到同樣的效果。

假如孩子不會吹氣球，可以由家長來演示，一邊吹氣球，一邊讓孩子注意觀察氣球變大的過程，這就像是他生氣時，身體裡的憤怒情緒越積越多一樣。

然後，輕輕鬆開捏著氣球的手，空氣會慢慢地從氣球裡逃出去，氣球也越變越小，就像我們深呼吸時，把憤怒從身體裡釋放出去一樣。

當孩子生氣、發脾氣時，如果你把氣球吹大，然後放開手，氣球“呼”的一聲躥到空中，這個過程很可能會逗樂孩子，讓他忘掉剛才的不開心。也可以把氣球吹得小小的，打完結後給孩子當解壓球用。

以上就是今天要分享的3個冷靜技巧。建議平時多帶孩子練習，多給孩子做示範，當你觀察到孩子有一點生氣時，就引導他選擇一種方法及時冷靜下來，孩子的情緒就不容易失控了。

我是小樣媽，復旦學霸媽媽，腦功能培訓師，專注分享0-6歲育兒、早教方法。喜歡我的文章就關注我吧。