骨質疏鬆不能吃魚？骨科大夫忠告：若想骨量穩，2種肉食儘量少吃

在一個烈日炎炎的午後，一位著名的骨科主任寧海院士坐在自己的辦公室裡，接待著來來往往的病人，“我最近腰痠背痛的，特別的厲害。”，“醫生我最近也沒有幹什麼重活，為什麼膝蓋會這麼的痛呢？”，“醫生我是不是頸椎有問題啊？”，“醫生，我患了骨質疏鬆這麼多年了，怎麼現在還沒有一點變好的趨勢呢？”這是寧海院士每天都能夠聽到的病人的話語。

現在骨質疏鬆已經不再是中老年人的主發病症了，隨著人們的飲食和生活習慣越來越不健康，骨質疏鬆的發病率已經越來越年輕化。很多骨科的大夫經常就會看到一些30多歲的人都能夠患上骨質疏鬆，而骨質疏鬆引發的一系列的疼痛表現，經常會給患者在生活上帶來諸多的不便。

相信很多人並不知道骨質疏鬆到底是一種什麼樣的疾病，下面來介紹一下

活了這麼久的你，對身體內的骨骼有所瞭解嗎？一說起骨骼，很多人就會想到兩頭大，中間細長的管狀模樣，如果再細問關於骨骼的知識，很多人就支支吾吾地答不上來了。

人的骨頭包含骨膜，骨質和骨髓這三大結構，其中骨骼當中的骨質與骨質疏鬆是有密切聯絡的。骨質分為骨密質和骨松質兩種，骨密質的質地堅硬緻密，抗壓性較高，是分佈於骨骼的表層；而骨松質呈海綿狀，它位於骨骼的內部，支撐著身體的重量，其中骨松質的

骨小梁

排列方向與骨骼承受的壓力方向是相一致的。

骨質疏鬆的形成也與骨小梁的變化有很大的關係，骨小梁數量減少、變得稀疏的原因有很多，比如說當骨骼承受不住壓力的時候、或者骨骼缺鈣的時候、或者是自身性激素下降的時候。而當

骨小梁

其中的微結構發生改變的話，就會使骨骼變得脆弱，這也就是最近幾年除了年齡外，還會引發骨質疏鬆的因素之一。

骨質疏鬆不能吃魚？

在很多普通人甚至是醫生的眼中都會覺得骨質疏鬆的患者不能夠吃魚，他們把魚類歸屬於發物，認為經常吃魚會不利於骨骼的健康，但是這種想法是沒有科學依據的。專家說魚肉當中含有蛋白質和不飽和脂肪酸，這會有助於骨骼吸收營養物質，所以患有骨質疏鬆的患者，可以透過適當的吃魚來進行緩解。

骨科大夫忠告：若想骨量穩，2種肉食儘量少吃

1、骨湯

很多人認為喝骨湯補鈣，其實不然，骨湯在經過高溫的熬製過程當中，其中的鈣質營養早就已經被流失掉了，而且含有的脂肪含量還非常的高，非但不會穩定骨量還會使人們的血脂升高。

2、烏骨雞

這種雞肉比我們常見的雞肉當中含有的磷元素還要高，如果人們攝入過多，就會抑制骨骼對鈣質的吸收，不利於骨量的穩定，所以要想預防骨質疏鬆就要少吃。

若想緩解骨質疏鬆，日常可勤服“1物”，骨骼或慢慢變好

現在隨著醫學技術發展得越來越好，很多不嚴重的關節疾病都能夠得到治療和恢復。在這裡，骨科專家也建議大家平時可以多吃一些營養素，這能夠預防和改善關節疾病，保障骨髓生成，穩定骨小梁的強度，而且還具有調節自身骨細胞活性的作用，穩定自身的骨量，對於骨質疏鬆的患者來說，這無疑是一種福音。

除此之外，也可以進行適量的運動

現在很多人都太過於懶惰，不願意出去運動，但是運動可以使人體的骨骼更加健康，幫助骨骼生長，緩解骨量的流失，還可以增強自身的免疫能力，使人體更加健康。所以要想預防骨質疏鬆，就必須要進行適量的運動。