產後奶水不足, 金牌月嫂提醒: 常喝3種下奶湯, 奶水多營養還高

寶媽在生完孩子後，都想讓孩子吃上營養價值高的

母乳

，有的人可能會說，不是還有奶粉呢？根據調查資料顯示，母乳中的營養要遠遠高於奶粉。

所以說孩子剛出生還是要以母乳為主，這樣可以提高寶寶身體的免疫力，孩子要想喝上母乳，有一個前提就是媽媽奶水要充足。

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很多寶媽生完孩子後都會面臨奶水不充足的問題，這個問題應該怎麼去解決呢？

在現實生活一般情況下，都是透過飲食來達到催乳的目的，這種方法雖然好，但是在飲食上需要注意的是，如果食物選得不對，不僅不會下奶，有可能還會出現回奶的情況。

那麼問題就來了，要選擇什麼食物對下奶有好處，專門從金牌

月嫂

手中詢問了幾種下奶湯，寶媽們不妨瞭解一下，早知道早受益。

1.絲瓜烏魚湯

需要準備食材：新鮮的烏魚一條，絲瓜刮皮清洗乾淨切塊，香油，蔥，姜，蒜適量。

做法：烏魚清洗乾淨後切塊，鍋中倒入油，開火；油熱後把魚塊倒入鍋裡面，兩面煎至金黃加入適量的清水，小火把鍋煮沸後放入適量的薑片，蔥，各種調味料一次放入；

小火熬製半個小時，然後倒入準備好的絲瓜，十分鐘後倒入香油即可。

主要作用：絲瓜可以幫助下奶，主要是因為絲瓜絡，是生活中常見的一種中藥材，可以幫助疏通經絡，幫助下乳，非常有效果。

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2.六根譚豌豆粉

需要準備食材：六根譚豌豆粉，牛奶

做法：牛奶倒入鍋裡面開火，等到把牛奶煮沸後把火調小；準備一個碗，裡面加兩勺六根譚豌豆粉，關火把牛奶倒入碗中，攪拌均勻後飲用即可。

主要作用：六根譚豌豆粉裡面含有多種可以幫助下奶的食材，主要有豌豆、木瓜、紅棗等等；豌豆裡面含有蛋白質，營養是很豐盛的，可以幫助疏通乳腺，避免乳腺出現堵塞的情況；木瓜裡面含有維生素，可以幫助寶媽美容養顏，更快地恢復身體；紅棗可以幫助提高奶水的質量。

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3.豆腐海帶湯

需要準備食材：海帶、豆腐、薑片、以及調味品

做法：把豆腐沖洗乾淨切成方塊狀，海帶切絲備好；鍋中倒入清水大約三碗左右，開火煮沸後準備醬油，依次放入海帶、豆腐、薑絲，倒入準備好的醬油；攪拌均勻後調小火煮十分鐘左右，喜歡吃甜的，可以加入適量的白糖，倒入碗中就可以喝了。

主要作用：海帶裡面含有礦物質以及硒元素，都是身體所需要的，可以更好地幫助身體恢復健康；豆腐裡面含有鈣，寶寶剛出生，身體骨骼正是脆弱的時候，豆腐正好滿足這一需要，海帶搭配豆腐，可以提高母乳的含鈣量。

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另外，寶媽要想奶水充足，在生活中應該做好

1 注意情緒

很多寶媽在生完孩子後情緒就會出現異常情況，有的甚至還會出現抑鬱的現象；

主要是因為沒有經驗，不知道自己該做什麼，再加上跟婆婆有時候會意見不合，出現爭執，整天的不開心。

這種情況下就會影響到母乳的分泌，出現奶水不充足的現象，所以說，要想奶水充足，在生活中還是要控制好自己的情緒，整天高高興興的。

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2.注意飲食

在家坐月子的時候，相信每一位寶媽吃得都比較清淡，一旦月子結束後，寶媽們都會控制不住自己。

經常地吃一些辛辣的食物，這種食物進入身體裡面，會有少部分進入奶水中，同時還會影響到奶水的分泌，影響到寶寶的健康，所以說，為了寶寶，要少吃辛辣刺激的食物。