國藥育兒知識：建立寶寶良好的睡眠習慣，這幾點要注意！

從寶寶出生的那一天，絕大部分的新手媽媽都會被寶寶睡覺所折磨，尤其小月齡的寶寶，更是讓人束手無策。如何哄寶寶睡覺也是新手媽媽要學會

的技能之一。

3個月以下的寶寶採取溫和的方式建立睡眠習慣即可，孩子越小越容易糾正睡眠問題。

小月齡寶寶啼哭都有真實的需求，媽媽應該儘可能給寶寶多些陪伴，完全不用擔心會寵壞他。

如何建立寶寶良好的睡眠習慣呢？

小馬媽媽有以下經驗要分享給寶媽們！

保證睡眠總量

未滿月的寶寶基本都處於昏睡狀態，2~3個月的寶寶，每天需要16個小時左右的睡眠。

培養自主入睡

如果希望寶寶能夠獨立入睡或者晚間睡整覺，在寶寶出生後儘量培養他放小床後自行入睡的習慣，讓孩子從小就明白睡眠是需要他獨立完成的。

可以在寶寶放鬆、昏昏欲睡的時刻把他放在小床裡。如果寶寶哭鬧，可以先觀察幾分鐘，看寶寶是否真的需要抱起來安撫。

建立晝夜節律

等寶寶長到2周大以後，開始教他區分白天和夜晚。寶寶在6周以後會慢慢建立起晝夜節律，最長的連續睡眠通常發生在晚上。如果寶寶白天連續睡眠超過3小時，應該在恰當的時候將他喚醒餵奶，避免晝夜顛倒。

白天，媽媽可以在寶寶清醒的狀態下多跟他玩耍和交流，保持房間的敞

亮，不用擔心電話鈴聲、洗碗機轟鳴聲、音樂等聲音。如果寶寶一邊吃奶一邊睡著了，試著喚醒他。

夜裡的時候，寶寶醒來時不要跟他玩耍、講話，保持燈光昏暗、聲音輕柔。久而久之，他會明白晚上是睡覺的時間。

培養早睡習慣

從第8周開始，要注意培養寶寶早睡的習慣，最好是在18~20點入睡。觀察寶寶的神色及活動狀態，在30~60分鐘內調整孩子入睡的狀態。

如果寶寶通常在八點半之後睡，但有時候就是不肯安靜下來，有可能因為他太過疲勞。試試早半個小時讓他上床，會讓他睡得更踏實。

避免過度疲勞

未滿月的寶寶一般醒半小時就會困，2個月的寶寶能醒1小時左右，3個月的寶寶能醒1。5小時左右，超過上述時間不睡就會導致寶寶過度疲勞。

在清醒的時間裡，還要留出10~20分鐘的哄睡時間。

克服“落地醒”

“

落地醒”是小月齡

寶寶的普遍現象。

儘量將寶寶放在床上睡，如果必須抱睡，可以嘗試先放腳，再身體，最後放頭，手臂上墊毛巾，或者抱20分鐘待他睡熟後再放。